WalkSelf · মন, আত্ম-উন্নয়ন ও মানসিক স্বাস্থ্য · মাইন্ডফুলনেস ও মেডিটেশন অনুশীলন

ব্রেথওয়ার্ক ও প্রাণায়াম

আপনার মানসিক, আবেগিক এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করতে বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল আয়ত্ত করুন। স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা থেকে শক্তি বৃদ্ধি করা পর্যন্ত।

34 courses

🔥 জনপ্রিয় 🎓 সার্টিফিকেটসহ

ব্রেথওয়ার্ক ও প্রাণায়াম

প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাস: অভ্যন্তরীণ শান্তির কৌশল

শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল উদ্বেগ এবং প্যানিক উপশমের জন্য

উদ্বেগ এবং ঘুমের জন্য অপরিহার্য শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন

উন্নত ক্রীড়া পারফরম্যান্সের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

দৈনিক শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলন: স্নায়ুতন্ত্র এবং ভেগাস নার্ভকে শান্ত করা

শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে ব্যথাকে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়া

মানসিক চাপ উপশম এবং মননশীল মনোযোগের জন্য গণনা করা শ্বাস-প্রশ্বাস

দৈনিক প্রাণশক্তির জন্য সকালের ব্রেথওয়ার্ক এবং প্রাণায়াম

সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাস: ভয়কে শান্ত ও মনোনিবেশে রূপান্তরিত করা

শ্বাস-প্রশ্বাসের অপরিহার্য বিষয়: সুস্থ শ্বাস-প্রশ্বাসের পাঁচটি গুণ

কর্মদিবসের পুনরুজ্জীবন: মনোযোগের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতা

সোম্যাটিক উপস্থিতি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস: আপনার স্থান দাবি করা

মানসিক স্বচ্ছতার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস: মস্তিষ্কের কোলাহল শান্ত করা এবং মনোযোগ উন্নত করা

ভারসাম্য এবং মনোযোগের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের মূলনীতি

শ্বাস এবং গতি: মননশীল সোম্যাটিক অনুশীলনের একটি নির্দেশিকা

সর্বোচ্চ কর্মক্ষমতা এবং ফুসফুসের ক্ষমতার জন্য ইনহেলেশন ব্রেথওয়ার্ক

কাজের দিনের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন: মানসিক চাপ উপশম এবং মনোযোগের জন্য

বর্তমান মুহূর্তের উদ্বেগের উপশমের জন্য মননশীল শ্বাস এবং নড়াচড়া

পুনরুদ্ধারমূলক শ্বাস-প্রশ্বাস: দৈনন্দিন প্রশান্তির জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

প্রতিদিনের যোগ প্রবাহ: দৈনিক ঘরে অনুশীলনের জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা

Coregeous Ball বা কম্বলের সাহায্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের অপরিহার্য বিষয়াবলী

ব্যবহারিক গ্রাউন্ডিং: শ্বাস-প্রশ্বাস এবং স্নায়ুতন্ত্র নিয়ন্ত্রণ

সক্রিয় শ্বাস-প্রশ্বাস: শক্তি এবং মনোযোগ বাড়ানোর সহজ ব্যায়াম

দৈনিক ভারসাম্যের জন্য সচেতন নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাস