أسس تنظيم العواطف

إن تنظيم المشاعر لا يعني قمع المشاعر، بل يعني الاستجابة لها بطرق تتماشى مع قيمك وأهدافك. وتعتمد الممارسة السليمة على فهم علم المشاعر، ومبادئ التنظيم، والفارق بين النُهُج الصحية وغير الصحية. وتوفر هذه الدورة الأساسية ذلك الأساس. وبنهاية هذه الدورة، ستكون قادراً على وصف العلوم الأساسية للانفعالات، والتعرف على الاستراتيجيات الرئيسية للتنظيم، والتمييز بين القمع والتنظيم الصحي، وتحديد الأنماط التي تبني المرونة العاطفية على المدى الطويل. ماذا ستتعلم: - علم العواطف الأساسي بما في ذلك دور الإدراك والجسم والسياق - الاستراتيجيات التنظيمية الرئيسية بما في ذلك اختيار الحالة، ونشر الاهتمام، وإعادة التقييم المعرفي، وتعديل الاستجابة - الفرق بين النهج القائم على القمع والنهج القائم على القبول - دور توضيح القيم في اختيار طريقة التنظيم - دور التنظيم القائم على الجسم بما في ذلك التنفس والحركة - العلاقة بين التنظيم والتحكم في النوازع - الدلائل التي تشير إلى أن التنظيم قد أصبح تفادياً وما الذي يوحي به ذلك وتستخدم الدورة القراءات، والملخصات العلمية، وأمثلة الحالات، ودعوات التفكير. وتنتهي كل وحدة مع تمارين تطبيقية تعمل من خلالها مع تجاربك الخاصة. هذه الدورة مكتوبة للبالغين في أي مرحلة من العمر الذين يريدون فهما أوضح لكيفية عمل المشاعر وكيفية الاستجابة لها بشكل جيد. وبحلول النهاية، ستكون قد استعضت عن النصائح الغامضة حول إدارة المشاعر بفهم منظم للتنظيم كممارسة يمكن تعلمها.