Dasar-dasar Regulasi Emosi

Regulasi emosi bukan tentang menekan perasaan. Ini tentang meresponsnya dengan cara yang selaras dengan nilai dan tujuan Anda. Praktik yang baik didasarkan pada pemahaman ilmu emosi, prinsip-prinsip regulasi, dan perbedaan antara pendekatan yang sehat dan tidak sehat. Kursus dasar ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini, Anda akan dapat menjelaskan ilmu dasar emosi, mengenali strategi regulasi utama, membedakan penekanan dari regulasi yang sehat, dan mengidentifikasi pola-pola yang membangun ketahanan emosional jangka panjang. Apa yang akan Anda pelajari: - Ilmu dasar emosi termasuk peran kognisi, tubuh, dan konteks - Strategi regulasi utama termasuk pemilihan situasi, penempatan perhatian, penilaian ulang kognitif, dan modulasi respons - Perbedaan antara penekanan dan pendekatan berbasis penerimaan - Peran klarifikasi nilai dalam memilih cara meregulasi - Peran regulasi berbasis tubuh termasuk pernapasan dan gerakan - Hubungan antara regulasi dan kontrol impuls - Tanda-tanda bahwa regulasi telah menjadi penghindaran dan apa yang disarankannya Kursus ini menggunakan bacaan, ringkasan ilmiah, contoh kasus, dan petunjuk refleksi. Setiap modul diakhiri dengan latihan terapan yang Anda kerjakan dengan pengalaman Anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa pada tahap apa pun yang menginginkan pemahaman yang lebih jelas tentang bagaimana emosi bekerja dan bagaimana meresponsnya dengan baik. Pada akhirnya, Anda akan mengganti nasihat samar tentang mengelola perasaan dengan pemahaman terstruktur tentang regulasi sebagai praktik yang dapat dipelajari.