भावनात्मक विनियमन की नींव

भावनात्मक विनियमन भावनाओं को दबाने के बारे में नहीं है। यह उनके प्रति ऐसे तरीकों से प्रतिक्रिया देना है जो आपके मूल्यों और लक्ष्यों के अनुरूप हों। सुदृढ़ अभ्यास भावनाओं के विज्ञान, विनियमन के सिद्धांतों और स्वस्थ तथा अस्वस्थ दृष्टिकोणों के बीच के अंतर को समझने पर आधारित है। यह मूलभूत पाठ्यक्रम वह आधार प्रदान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप भावना के मूल विज्ञान का वर्णन करने, प्रमुख विनियमन रणनीतियों को पहचानने, दमन को स्वस्थ विनियमन से अलग करने और उन पैटर्नों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो दीर्घकालिक भावनात्मक लचीलापन का निर्माण करते हैं। आप क्या सीखेंगे: - भावना का मूल विज्ञान जिसमें संज्ञान, शरीर और संदर्भ की भूमिका शामिल है - प्रमुख विनियमन रणनीतियाँ जिनमें स्थिति का चयन, ध्यान का नियोजन, संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन और प्रतिक्रिया मॉड्यूलेशन शामिल हैं - दमन और स्वीकृति-आधारित दृष्टिकोणों के बीच का अंतर - यह चुनने में मूल्यों के स्पष्टीकरण की भूमिका कि कैसे विनियमित किया जाए - शरीर-आधारित विनियमन की भूमिका जिसमें श्वास और गति शामिल है - विनियमन और आवेग नियंत्रण के बीच संबंध - वे संकेत कि विनियमन टालमटोल बन गया है और यह क्या दर्शाता है यह पाठ्यक्रम पठन सामग्री, विज्ञान सारांश, केस उदाहरण और चिंतन संकेतों का उपयोग करता है। प्रत्येक मॉड्यूल अनुप्रयुक्त अभ्यासों के साथ समाप्त होता है जिन्हें आप अपने अनुभवों के साथ करते हैं। यह पाठ्यक्रम किसी भी स्तर के उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो यह स्पष्ट रूप से समझना चाहते हैं कि भावनाएँ कैसे काम करती हैं और उनसे अच्छी तरह कैसे निपटा जाए। अंत तक आप भावनाओं को प्रबंधित करने के बारे में अस्पष्ट सलाह को विनियमन की एक सीखने योग्य अभ्यास के रूप में संरचित समझ से बदल देंगे।