Duygu Düzenlemenin Temelleri

Duygu düzenleme, duyguları bastırmakla ilgili değildir. Değerleriniz ve hedeflerinizle uyumlu şekillerde onlara tepki vermekle ilgilidir. Sağlam bir uygulama, duyguların bilimini, düzenleme ilkelerini ve sağlıklı ile sağlıksız yaklaşımlar arasındaki farkı anlamaya dayanır. Bu temel kurs bu zemini sağlar. Bu kursun sonunda, duygunun temel bilimini tanımlayabilecek, başlıca düzenleme stratejilerini tanıyabilecek, bastırmayı sağlıklı düzenlemeden ayırt edebilecek ve uzun vadeli duygusal dayanıklılık oluşturan kalıpları belirleyebileceksiniz. Neler öğreneceksiniz: - Bilişin, bedenin ve bağlamın rolü dahil olmak üzere duygunun temel bilimi - Durum seçimi, dikkat dağıtımı, bilişsel yeniden değerlendirme ve tepki modülasyonu dahil olmak üzere başlıca düzenleme stratejileri - Bastırma ve kabullenmeye dayalı yaklaşımlar arasındaki fark - Nasıl düzenleneceğini seçmede değer açıklığının rolü - Nefes ve hareket dahil olmak üzere beden temelli düzenlemenin rolü - Düzenleme ve dürtü kontrolü arasındaki ilişki - Düzenlemenin kaçınmaya dönüştüğünün işaretleri ve bunun ne anlama geldiği Kurs, okumalar, bilim özetleri, vaka örnekleri ve yansıtma soruları kullanır. Her modül, kendi deneyimlerinizle üzerinde çalışacağınız uygulamalı alıştırmalarla sona erer. Bu kurs, duyguların nasıl çalıştığını ve onlara nasıl iyi tepki verileceğini daha net anlamak isteyen her yaştaki yetişkinler için yazılmıştır. Kursun sonunda, duyguları yönetmeyle ilgili belirsiz tavsiyelerin yerini, öğrenilebilir bir uygulama olarak düzenlemenin yapılandırılmış bir anlayışı alacaktır.