আবেগ নিয়ন্ত্রণ ওয়ার্কবুক: দৈনিক অনুশীলন এবং মোকাবিলা দক্ষতার লাইব্রেরি

আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা অনুশীলনের মাধ্যমে তৈরি হয়। এই ব্যবহারিক ওয়ার্কবুকটি আপনাকে দৈনিক অনুশীলন, একটি মোকাবিলা দক্ষতার লাইব্রেরি এবং সময়ের সাথে নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য ডিজাইন করা কাঠামোগত প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনার মাধ্যমে নিয়ে যাবে। এই কোর্স শেষে আপনার কাছে একটি দৈনিক নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন, একটি ব্যক্তিগত মোকাবিলা দক্ষতার লাইব্রেরি, কঠিন আবেগের জন্য একটি কাঠামোগত প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা, একটি মূল্যবোধ স্পষ্টীকরণ নথি এবং আপনার অনুশীলনের জন্য একটি ট্র্যাকিং লগ থাকবে। আপনি যা শিখবেন: - কীভাবে একটি দৈনিক চেক-ইন অনুশীলন ডিজাইন করবেন যা কাজ না হয়ে সচেতনতা তৈরি করে - শরীর, মনোযোগ, চিন্তা এবং কর্মের বিভাগ জুড়ে কীভাবে একটি মোকাবিলা দক্ষতার লাইব্রেরি তৈরি করবেন - আপনি যে আবেগগুলির সাথে সবচেয়ে বেশি সংগ্রাম করেন তার জন্য কীভাবে একটি কাঠামোগত প্রতিক্রিয়া পরিকল্পনা লিখবেন - প্রতিদ্বন্দ্বী মানসিক টানগুলির মধ্যে বেছে নিতে মূল্যবোধ স্পষ্টীকরণ কীভাবে ব্যবহার করবেন - শ্বাস এবং অঙ্গভঙ্গি সহ ছোট শরীর-ভিত্তিক অনুশীলনগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন - কঠোর বা অগ্রাহ্য না হয়ে জ্ঞানীয় পুনঃমূল্যায়ন কীভাবে ব্যবহার করবেন - দিনের পরিবর্তে সপ্তাহের পর সপ্তাহ ধরে অনুশীলন ট্র্যাক এবং দক্ষতা পরিমার্জন করবেন কীভাবে কোর্সটি একটি ওয়ার্কবুক হিসাবে গঠিত। প্রতিটি মডিউল টেমপ্লেট সরবরাহ করে, একটি পূরণ করা উদাহরণের মাধ্যমে চলে এবং আপনার অভিজ্ঞতা দিয়ে আপনার নিজস্ব সংস্করণ সম্পূর্ণ করতে আপনাকে গাইড করে। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা কেবল তত্ত্বের পরিবর্তে অনুশীলন চান। শেষ পর্যন্ত আপনি কঠিন আবেগগুলির প্রতি অ্যাড হক প্রতিক্রিয়াগুলিকে একটি ব্যক্তিগত টুলকিট দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন এবং অনুশীলনটি আপনার জীবনে বারবার আসা কঠিন মুহূর্তগুলি পরিচালনা করার পদ্ধতিতে দৃশ্যমান হবে।