Cuaderno de trabajo de Body Scan: práctica diaria, variaciones e integración

La práctica del escaneo corporal se construye a través de la repetición, y este libro de ejercicios prácticos te guía a través de una práctica diaria con versiones cortas y largas, variaciones e integración en la vida cotidiana. Al final de este curso, tendrás una práctica personal de escaneo corporal, rutinas de versión corta y larga, variaciones para diferentes entornos, un plan de integración para la vida cotidiana y un registro de reflexión para apoyar la práctica sostenida. Lo que aprenderás: - Cómo configurar un escaneo corporal diario corto y una versión semanal más larga - Cómo utilizar el escáner corporal por la mañana, al mediodía y antes de dormir - Cómo usar el escaneo corporal durante el dolor, la enfermedad o el estrés alto de manera reflexiva - Cómo utilizar el escaneo corporal para apoyar el sueño, la reducción de la ansiedad y la concentración - Cómo integrar el escaneo corporal con el movimiento, la respiración y otras prácticas - Cómo navegar la dificultad incluyendo la inquietud y la liberación emocional - Cómo hacer un seguimiento de la práctica sin convertirlo en otra tarea El curso está estructurado como un libro de trabajo, cada módulo proporciona estructuras de sesión, ejemplos y guías para completar su propia versión. Este curso está escrito para adultos que desean una práctica de escaneo corporal sostenible, al final habrá reemplazado la práctica ocasional con un ritmo regular, y la práctica apoyará el resto de la vida en lugar de competir con ella.