Сканирование тела: ежедневная практика, вариации и интеграция

Практика сканирования тела строится на повторении. Эта практическая рабочая книга проводит вас через ежедневную практику с короткими и длинными версиями, вариациями и интеграцией в повседневную жизнь. К концу этого курса вы будете иметь личную практику сканирования тела, короткие и длинные версии рутин, вариации для различных условий, план интеграции для повседневной жизни и журнал размышлений для поддержки устойчивой практики. Что вы узнаете: - Как настроить короткий ежедневный сканирование тела и более длительный еженедельный вариант - Как использовать сканирование тела утром, в полдень и перед сном - Как использовать сканирование тела во время боли, болезни или высокого стресса задумчиво - Как использовать сканирование тела для поддержки сна, снижения тревоги и концентрации - Как интегрировать сканирование тела с движением, дыханием и другими практиками - Как справляться с трудностями, включая беспокойство и эмоциональное освобождение - Как отслеживать практику, не превращая ее в еще одну задачу Курс построен как рабочая тетрадь. Каждый модуль содержит структуры сеансов, примеры и руководство по созданию собственной версии. Этот курс написан для взрослых, которые хотят практиковать сканирование тела постоянно. К концу курса вы замените случайную практику регулярным ритмом, и практика будет поддерживать оставшуюся часть жизни, а не конкурировать с ней.