Body Scan Workbook: Codzienna praktyka, wariacje i integracja

Ten praktyczny zeszyt ćwiczeń poprowadzi Cię przez codzienną praktykę z krótkimi i długimi wersjami, wariacjami i integracją z codziennym życiem. Pod koniec kursu będziesz miał osobistą praktykę skanowania ciała, krótkie i długie wersje procedur, wariacje dla różnych ustawień, plan integracji w codziennym życiu i dziennik refleksji, aby wspierać stałą praktykę. Czego się nauczysz: - Jak skonfigurować krótki dzienny skan ciała i dłuższą wersję tygodniową - Jak korzystać ze skanowania ciała rano, w południe i przed snem - Jak korzystać ze skanowania ciała podczas bólu, choroby lub wysokiego stresu - Jak korzystać ze skanowania ciała, aby wspierać sen, redukcję lęku i koncentrację - Jak zintegrować skanowanie ciała z ruchem, oddychaniem i innymi praktykami - Jak poruszać się w trudnościach, w tym niepokój i emocjonalne uwolnienie - Jak śledzić praktykę, nie zamieniając jej w kolejne zadanie Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera struktury sesji, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą praktykować skanowanie ciała w sposób zrównoważony. Pod koniec zastąpisz okazjonalną praktykę regularnym rytmem. Praktyka będzie wspierać resztę życia, a nie konkurować z nim.