Zaczęłam ten kurs bo wieczorami głowa mi nie chciała się wyłączyć i ciągle wracałam myślami do pracy. Dziesięciominutowe sesje są na tyle krótkie, że naprawdę udaje mi się je robić codziennie, nawet w najbardziej zabieganym tygodniu. Sposób prowadzenia jest spokojny i bez zbędnego owijania w bawełnę, co bardzo doceniam jako początkująca. Jedyne czego mi trochę zabrakło to więcej wskazówek jak radzić sobie gdy umysł ciągle odpływa w trakcie ćwiczenia. Mimo to po trzech tygodniach zauważyłam że łatwiej mi się skupić w ciągu dnia. Dobry punkt startowy dla każdego kto nigdy wcześniej nie medytował.
초보자를 위한 마음챙김: 10분 일일 습관 만들기
간단하고 지속 가능한 일일 수련을 통해 마음을 진정시키고, 스트레스를 관리하며, 집중력을 높이는 방법을 알아보세요.
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AI 강사
어떤 강의든 질문하면 언제든 즉시 명확한 답을 받을 수 있어요. -
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언제든지 시작
정해진 일정이나 마감이 없어요 — 원할 때 자신의 속도로 배우세요. -
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이 과정 소개
일상적인 스트레스와 끊임없는 디지털 방해 요소에 압도당하고 계신가요? 이 과정은 간단하면서도 강력한 마음챙김 명상 수련을 통해 평온함과 명료함을 찾는 실용적인 길을 제시합니다.
마음챙김의 기본 원리를 배우고 일관된 10분 일일 명상 습관을 개발하게 됩니다. 이 텍스트 기반 가이드를 마치면, 사전 경험 없이도 스트레스를 관리하고, 집중력을 향상시키며, 더 큰 내면의 평화를 기를 수 있는 신뢰할 수 있는 도구를 갖추게 됩니다.
배우게 될 내용:
- 마음챙김의 핵심 원리와 작동 방식 이해하기
- 주의를 고정하기 위한 기초 호흡 기법 수련하기
- 판단 없이 생각과 감정을 관찰하는 법 배우기
- 당신의 삶에 맞는 지속 가능한 10분 명상 루틴 만들기
- 지속적인 평온함을 위해 마음챙김 개념을 일상 활동에 적용하기
- 바쁜 세상을 헤쳐나갈 수 있는 더 큰 집중력과 정신적 명료성 개발하기
이 과정은 완전한 초보자를 위해 설계되었습니다. 시작하는 데 명상에 대한 사전 경험은 필요하지 않습니다.
더욱 현재에 충실하고 평화로운 삶을 향한 여정을 시작하세요.
받게 되는 것
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수료증
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평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
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휴대폰 또는 컴퓨터
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14일 환불
이유 묻지 않음 -
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짧고 핵심적
2시간 48분의 실용 학습
리뷰 (7)
Fijne rustige oefeningen, wel wat kort.
Dix minutes par jour ont suffi pour apaiser mon mental et retrouver une vraie concentration.
Diez minutos al día y noto la mente más calmada, ojalá tuviera más ejercicios para el estrés.
Comecei esse curso porque minha ansiedade estava afetando meu sono e já sinto diferença depois de duas semanas praticando os dez minutos diários. As instruções são calmas e fáceis de seguir mesmo para quem nunca meditou antes. Só senti falta de mais variedade nos exercícios da segunda metade do curso.
Les séances de dix minutes sont parfaites pour un débutant stressé comme moi, même si certaines instructions vont un peu vite au début.
Ten minutes a day, real difference.
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
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