Diez minutos al día y noto la mente más calmada, ojalá tuviera más ejercicios para el estrés.
สติสำหรับผู้เริ่มต้น: สร้างนิสัย 10 นาทีต่อวัน
ค้นพบวิธีทำให้จิตใจสงบ จัดการความเครียด และเพิ่มสมาธิของคุณด้วยการฝึกฝนที่ง่ายและยั่งยืนทุกวัน
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
รู้สึกท่วมท้นกับความเครียดในชีวิตประจำวันและการรบกวนจากดิจิทัลอย่างต่อเนื่องใช่ไหม? หลักสูตรนี้นำเสนอแนวทางปฏิบัติเพื่อค้นหาความสงบและความชัดเจนผ่านการฝึกสติสมาธิที่เรียบง่ายแต่ทรงพลัง
คุณจะได้เรียนรู้หลักการพื้นฐานของสติ และพัฒนานิสัยการทำสมาธิ 10 นาทีอย่างสม่ำเสมอ เมื่อสิ้นสุดคู่มือฉบับข้อความนี้ คุณจะมีเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการจัดการความเครียด ปรับปรุงสมาธิ และปลูกฝังความสงบภายในที่มากขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อน
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
- เข้าใจหลักการสำคัญของสติและวิธีการทำงาน
- ฝึกเทคนิคการหายใจขั้นพื้นฐานเพื่อยึดเหนี่ยวการรับรู้ของคุณ
- เรียนรู้วิธีสังเกตความคิดและอารมณ์โดยไม่ตัดสิน
- สร้างกิจวัตรการทำสมาธิ 10 นาทีที่ยั่งยืนซึ่งเหมาะกับชีวิตของคุณ
- นำแนวคิดเรื่องสติไปใช้กับกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อความสงบที่ยั่งยืน
- พัฒนาสมาธิและความชัดเจนทางจิตใจที่มากขึ้นเพื่อนำทางโลกที่วุ่นวาย
หลักสูตรเริ่มต้นด้วยแนวคิดและประโยชน์ที่จำเป็นของสติ จากนั้นจะนำคุณผ่านแบบฝึกหัดที่เป็นลายลักษณ์อักษรหลายชุดเพื่อสร้างการฝึกฝนของคุณ แต่ละบทเรียนจะต่อยอดจากบทเรียนก่อนหน้า ช่วยให้คุณสร้างกิจวัตรที่เหมาะกับคุณ
หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การทำสมาธิมาก่อนเพื่อเริ่มต้น
เริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่อยู่กับปัจจุบันและสงบสุขยิ่งขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 48 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (7)
Dix minutes par jour ont suffi pour apaiser mon mental et retrouver une vraie concentration.
Zaczęłam ten kurs bo wieczorami głowa mi nie chciała się wyłączyć i ciągle wracałam myślami do pracy. Dziesięciominutowe sesje są na tyle krótkie, że naprawdę udaje mi się je robić codziennie, nawet w najbardziej zabieganym tygodniu. Sposób prowadzenia jest spokojny i bez zbędnego owijania w bawełnę, co bardzo doceniam jako początkująca. Jedyne czego mi trochę zabrakło to więcej wskazówek jak radzić sobie gdy umysł ciągle odpływa w trakcie ćwiczenia. Mimo to po trzech tygodniach zauważyłam że łatwiej mi się skupić w ciągu dnia. Dobry punkt startowy dla każdego kto nigdy wcześniej nie medytował.
Les séances de dix minutes sont parfaites pour un débutant stressé comme moi, même si certaines instructions vont un peu vite au début.
Ten minutes a day, real difference.
Fijne rustige oefeningen, wel wat kort.
Comecei esse curso porque minha ansiedade estava afetando meu sono e já sinto diferença depois de duas semanas praticando os dez minutos diários. As instruções são calmas e fáceis de seguir mesmo para quem nunca meditou antes. Só senti falta de mais variedade nos exercícios da segunda metade do curso.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
สงบจิตใจของคุณ: เอาชนะความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของการทำสมาธิ: สร้างนิสัยการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของปรัชญา Stoicism: มาร์คัส ออเรลิอุส สำหรับชีวิตยุคใหม่
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐาน Biohacking: พลังงาน, สมาธิ และการฟื้นตัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม