The Psychology of Fitness: Shift Your Identity for Lifelong Habits (bằng tiếng Anh).

Hầu hết những người bỏ tập thể dục không thiếu ý chí; họ đấu tranh vì họ vẫn coi mình là một người không thể thao bẩm sinh. Để giữ được vóc dáng, trước tiên bạn phải thay đổi cách bạn nhận thức bản thân mình. Chương trình chỉ có văn bản này hướng dẫn bạn qua sự thay đổi tâm lý cần thiết để làm cho hoạt động thể chất một phần không khó khăn của bạn là ai. Bằng cách chuyển đổi tư duy của bạn từ mục tiêu bên ngoài sang bản sắc bên trong, bạn sẽ thiết lập một mối quan hệ tự nhiên, suốt đời với chuyển động. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được tâm lý của thói quen dựa trên bản sắc và tại sao các chương trình tập luyện truyền thống thất bại; Nhận dạng và tái cấu trúc niềm tin hạn chế và tự nói tiêu cực khiến bạn không hoạt động; Ứng dụng các khái niệm khoa học hành vi hiện đại như thói thường vi mô và thói xếp chồng lên thói hư thường ngày của bạn; Tạo ra một thói tự nhiên, không có ma sát Môi trường hỗ trợ chuyển động nhất quán; Quản lý những trở ngại và biến dạng nhận thức mà không mất động lực của bạn; Thực hành các kỹ thuật chú ý để kết nối lại với cơ thể của bạn và tận hưởng quá trình tập luyện. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá các khái niệm cơ bản của thay đổi hành vi và bản sắc cá nhân trước khi chuyển sang các bài tập viết thực tế được thiết kế để tái cấu trúc thói quen hàng ngày của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu tuyệt đối đã phải vật lộn để duy trì một thói quen thể chất và muốn một cách tiếp cận tâm lý thay vì một kế hoạch tập luyện cứng nhắc khác. Không cần kinh nghiệm thể dục trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để biến đổi hình ảnh của bạn và xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh, tích cực hơn từ bên trong ra.