Psikologi Kecergasan: Ubah Identiti Anda untuk Tabiat Sepanjang Hayat

Bagi kebanyakan orang yang berhenti bersenam, mereka bukannya kekurangan daya usaha; sebaliknya mereka bergelut kerana masih menganggap diri mereka tidak mempunyai sifat kesukanan. Untuk memastikan aktiviti kecergasan berterusan, anda mesti terlebih dahulu mengubah cara anda persepsikan identiti anda sendiri. Kursus berasaskan teks sahaja ini membimbing anda melalui perubahan psikologi yang diperlukan untuk menjadikan aktiviti fizikal sebagai sebahagian daripada diri anda tanpa perlu dipaksa. Dengan mengalih fikiran anda daripada matlamat luaran kepada identiti dalaman, anda akan mewujudkan hubungan semula jadi dan sepanjang hayat dengan pergerakan. Apa yang akan anda pelajari: Memahami psikologi tabiat berteraskan identiti dan sebab program senaman tradisional gagal; Mengenal pasti dan membingkai semula kepercayaan yang mengehadkan serta dialog diri yang negatif yang membuatkan anda tidak aktif; Mengaplikasikan konsep sains tingkah laku moden seperti tabiat mikro (micro-habits) dan penimbunan tabiat (habit stacking) dalam rutin harian anda; Mewujudkan persekitaran bebas geseran yang diperibadikan bagi menyokong pergerakan yang konsisten; Menguruskan kegagalan dan herotan kognitif tanpa kehilangan momentum anda; Mempraktikkan teknik kesedaran (mindfulness) untuk berhubung semula dengan badan anda dan menikmati proses senaman. Anda akan bermula dengan meneroka konsep asas perubahan tingkah laku dan identiti diri sebelum beralih kepada latihan bertulis praktikal yang direka untuk menstruktur semula tabiat harian anda. Kursus ini direka khusus untuk pemula tegar yang bergelut untuk mengekalkan rutin kecergasan dan mahukan pendekatan psikologi berbanding pelan senaman tegar yang lain. Tiada pengalaman kecergasan terdahulu diperlukan. Mula membaca hari ini untuk mengubah imej diri anda dan membina kehidupan yang lebih sihat dan aktif dari dalam ke luar.