শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্রাণায়ামের ভিত্তি

শ্বাস-প্রশ্বাস শরীর ও মনকে প্রভাবিত করার অন্যতম সহজ উপায়। বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন বিভিন্ন প্রভাব তৈরি করে: কিছু শান্ত করে, কিছু শক্তি যোগায়, কিছু দীর্ঘস্থায়ী মনোযোগকে সমর্থন করে। একটি সঠিক বোঝাপড়া নীতি, প্রধান অনুশীলন এবং প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত তথ্যের উপর নির্ভর করে। এই মৌলিক কোর্সটি সেই ভিত্তি প্রদান করে। এই কোর্স শেষে আপনি নিয়ন্ত্রক হিসাবে শ্বাসের শারীরতত্ত্ব বর্ণনা করতে, প্রধান শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি চিনতে, তাদের সাধারণ প্রভাবগুলি চিহ্নিত করতে এবং নিরাপদ অনুশীলনের নীতিগুলি বুঝতে সক্ষম হবেন। আপনি যা শিখবেন: - ডায়াফ্রামের কার্যকারিতা এবং স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্র সহ শ্বাসের শারীরতত্ত্ব - ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস এবং বক্স শ্বাস-প্রশ্বাস সহ সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন - প্রাণায়াম ঐতিহ্য এবং ধারণাগত স্তরে এর প্রধান কৌশলগুলি - কোহেরেন্ট শ্বাস-প্রশ্বাস এবং রেজোন্যান্স শ্বাস-প্রশ্বাস সহ আধুনিক শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন - শান্তকারী, শক্তিদায়ী এবং ভারসাম্যপূর্ণ অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য - প্রতিষেধক সহ নিরাপদ অনুশীলনের নীতিগুলি - মানসিক চাপ কমানো, ঘুম এবং কর্মক্ষমতার প্রেক্ষাপটে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের ভূমিকা কোর্সটি পাঠ, অনুশীলনের বর্ণনা এবং প্রতিফলনের প্রশ্ন ব্যবহার করে। প্রতিটি মডিউল শেষে প্রয়োগকৃত অনুশীলন থাকে যা আপনি আপনার নিজস্ব প্রতিক্রিয়া অন্বেষণ করতে ব্যবহার করতে পারেন। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা একটি অনুশীলন হিসাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের একটি কাঠামোগত ধারণা চান। শেষে আপনি খণ্ডিত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে অনুশীলন, প্রভাব এবং বিবেচনার একটি স্পষ্ট মানচিত্র দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারবেন।