श्वास कार्य और प्राणायाम के मूल सिद्धांत

श्वास शरीर और मन को प्रभावित करने के सबसे सुलभ तरीकों में से एक है। विभिन्न श्वास अभ्यास अलग-अलग प्रभाव उत्पन्न करते हैं: कुछ शांत करते हैं, कुछ ऊर्जावान बनाते हैं, कुछ निरंतर ध्यान का समर्थन करते हैं। ठोस समझ सिद्धांतों, प्रमुख प्रथाओं और साक्ष्य द्वारा समर्थित बातों पर आधारित होती है। यह मूलभूत पाठ्यक्रम वह आधार प्रदान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप नियामक के रूप में श्वास की शरीर क्रिया विज्ञान का वर्णन करने, प्रमुख श्वास प्रथाओं को पहचानने, उनके विशिष्ट प्रभावों की पहचान करने और सुरक्षित अभ्यास के सिद्धांतों को समझने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - डायाफ्राम के कार्य और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सहित श्वास की शरीर क्रिया विज्ञान - डायाफ्रामिक श्वास और बॉक्स श्वास सहित सामान्य श्वास अभ्यास - प्राणायाम परंपरा और वैचारिक स्तर पर इसकी प्रमुख तकनीकें - सुसंगत श्वास और अनुनाद श्वास सहित आधुनिक श्वास अभ्यास - शांत करने वाले, ऊर्जावान बनाने वाले और संतुलन बनाने वाले अभ्यासों के बीच अंतर - मतभेदों सहित सुरक्षित अभ्यास के सिद्धांत - तनाव कम करने, नींद और प्रदर्शन के संदर्भ में श्वास अभ्यासों की भूमिका यह पाठ्यक्रम पठन सामग्री, अभ्यास विवरण और चिंतन संकेतों का उपयोग करता है। प्रत्येक मॉड्यूल अनुप्रयुक्त अभ्यासों के साथ समाप्त होता है जिनका उपयोग आप अपनी प्रतिक्रिया का पता लगाने के लिए कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो अभ्यास के रूप में श्वास की संरचित समझ चाहते हैं। अंत तक आप खंडित श्वास तकनीकों को अभ्यासों, प्रभावों और विचारों के स्पष्ट मानचित्र से बदल चुके होंगे।