Podstawy Praktyk Oddechowych i Pranayama

Oddech jest jednym z najbardziej dostępnych sposobów wpływania na ciało i umysł. Różne praktyki oddechowe wywołują różne efekty: niektóre uspokajają, niektóre energetyzują, niektóre wspierają utrzymywanie uwagi. Zrozumienie opiera się na zasadach, głównych praktykach i tym, co potwierdzają dowody. Pod koniec kursu będziesz w stanie opisać fizjologię oddechu jako regulatora, rozpoznać główne praktyki oddechowe, zidentyfikować ich typowe efekty i zrozumieć zasady bezpiecznej praktyki. Czego się nauczysz: - Fizjologia oddechu, w tym funkcja przepony i autonomicznego układu nerwowego - Wspólne praktyki oddechowe, w tym oddychanie przeponowe i oddychanie skrzyniowe - Tradycja pranayama i jej główne techniki na poziomie koncepcyjnym - Nowoczesne praktyki oddechowe, w tym oddychanie spójne i rezonansowe - Różnice pomiędzy praktykami uspokajającymi, energetyzującymi i równoważącymi - zasady bezpiecznej praktyki z uwzględnieniem przeciwwskazań - Rola praktyk oddechowych w redukcji stresu, śnie i kontekście wydajności Kurs wykorzystuje odczyty, opisy praktyk i podpowiedzi refleksyjne.Każdy moduł kończy się stosowanymi ćwiczeniami, których możesz użyć do zbadania własnej odpowiedzi. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą ustrukturyzowanego zrozumienia oddechu jako praktyki.Pod koniec zastąpisz fragmentaryczne techniki oddechowe jaśniejszą mapą praktyk, efektów i rozważań.