Основы работы с дыханием и пранаямы

Дыхание – один из самых доступных способов влиять на тело и ум. Различные практики дыхания дают разные результаты: некоторые успокаивают, некоторые дают энергию, некоторые поддерживают устойчивое внимание. Здоровое понимание основывается на принципах, основных практиках и том, что подтверждается доказательствами. Этот фундаментальный курс обеспечивает эту основу. К концу этого курса вы сможете описать физиологию дыхания как регулятора, распознать основные дыхательные практики, определить их типичные эффекты и понять принципы безопасной практики. Что вы узнаете: - Физиология дыхания, включая функцию диафрагмы и вегетативной нервной системы - Общие дыхательные упражнения, включая диафрагмальное дыхание и дыхание в коробке - Традиция пранаямы и ее основные техники на концептуальном уровне - Современные дыхательные практики, включая когерентное дыхание и резонансное дыхание - Различия между успокаивающими, энергетизирующими и балансирующими практиками - принципы безопасной практики, включая противопоказания; - Роль дыхательной практики в снижении стресса, сна и производительности Курс использует чтения, описания практики и подсказки для размышлений. Каждый модуль заканчивается прикладными упражнениями, которые вы можете использовать для изучения ваших собственных ответов. Этот курс написан для взрослых, которые хотят получить структурированное понимание дыхания как практики. К концу курса вы замените фрагментарные техники дыхания более ясной картой практик, эффектов и соображений.