Fundamentos de la respiración y el Pranayama

La respiración es una de las formas más accesibles de influir en el cuerpo y la mente. Las diferentes prácticas de respiración producen diferentes efectos: algunas calman, otras energizan, otras apoyan la atención sostenida. La comprensión sólida se basa en los principios, las prácticas principales y lo que la evidencia apoya. Al final de este curso, usted será capaz de describir la fisiología de la respiración como un regulador, reconocer las principales prácticas de respiración, identificar sus efectos típicos, y comprender los principios de la práctica segura. Lo que aprenderás: - La fisiología de la respiración incluyendo la función del diafragma y el sistema nervioso autónomo - Prácticas de respiración comunes, incluyendo la respiración diafragmática y la respiración de caja - La tradición del pranayama y sus principales técnicas a nivel conceptual - Prácticas de respiración modernas incluyendo respiración coherente y respiración de resonancia - Las diferencias entre las prácticas de calma, energizantes y equilibrantes - Los principios de la práctica segura, incluyendo las contraindicaciones - El papel de las prácticas de respiración en la reducción del estrés, el sueño y el rendimiento El curso utiliza lecturas, descripciones de prácticas y sugerencias de reflexión, y cada módulo termina con ejercicios aplicados que puedes usar para explorar tu propia respuesta. Este curso está escrito para adultos que desean una comprensión estructurada de la respiración como práctica.Al final, habrá reemplazado las técnicas de respiración fragmentadas con un mapa más claro de prácticas, efectos y consideraciones.