প্রয়োগিত ব্রেথওয়ার্ক: স্ট্রেস, ঘুম, কর্মক্ষমতা এবং দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন

প্রয়োগিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন স্ট্রেস, ঘুম এবং কর্মক্ষমতার মুহূর্ত সহ বাস্তব পরিস্থিতিকে সমর্থন করে। এই প্রয়োগিত কোর্সটি আপনাকে ইচ্ছাকৃতভাবে শ্বাস ব্যবহার করতে এবং বছরের পর বছর ধরে অনুশীলন বজায় রাখতে শেখায়। এই কোর্সের শেষে আপনি উচ্চ চাপের মুহূর্তে শ্বাস ব্যবহার করতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঘুমকে সমর্থন করতে, কর্মক্ষমতার মুহূর্তগুলির জন্য প্রস্তুতি নিতে এবং বছরের পর বছর ধরে অনুশীলন বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। আপনি যা শিখবেন: - বাস্তব পরিস্থিতিতে উদ্বেগ এবং চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে শ্বাস ব্যবহার করার পদ্ধতি - শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ঘুমের শুরু এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করার পদ্ধতি - কথা বলা, খেলাধুলা এবং সৃজনশীল কাজ সহ কর্মক্ষমতার মুহূর্তগুলির জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার পদ্ধতি - জীবনের বিভিন্ন ঋতুতে বিস্তৃত অনুশীলনের সাথে শ্বাসকে একত্রিত করার পদ্ধতি - সুরক্ষার প্রতি যত্ন সহকারে তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের পদ্ধতি - পরিবার বা সম্প্রদায়ের কাছে অনানুষ্ঠানিকভাবে শ্বাস শেখানোর পদ্ধতি - কয়েক দশক ধরে অনুশীলন বজায় রাখার পদ্ধতি কোর্সটি ছয়টি প্রয়োগিত মডিউলের উপর ভিত্তি করে তৈরি। প্রতিটি একটি লিখিত শিল্পকর্ম তৈরি করে: একটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া প্রোটোকল, একটি ঘুমের অনুশীলন, একটি কর্মক্ষমতা প্রস্তুতির রুটিন, একটি ইন্টিগ্রেশন পরিকল্পনা, একটি সুরক্ষা প্রতিফলন এবং একটি দীর্ঘমেয়াদী স্থায়িত্ব পরিকল্পনা। এই কোর্সটি প্রতিষ্ঠিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকারী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা এটিকে গভীর করতে এবং প্রয়োগ করতে চান। শেষ নাগাদ আপনি কৌশল শেখা থেকে জীবনের পুনরাবৃত্ত পরিস্থিতিতে শ্বাস ব্যবহার করার দিকে এগিয়ে যাবেন।