Toegepast ademwerk: stress, slaap, prestaties en langetermijnpraktijk

Deze toegepaste cursus leert je bewust gebruik te maken van de ademhaling en de praktijk te handhaven door de jaren heen. Aan het einde van deze cursus ben je in staat om adem te gebruiken in momenten van hoge stress, slaap te ondersteunen door ademhaling, je voor te bereiden op momenten van prestaties en jarenlang te oefenen. Wat je leert: - Benaderingen om de ademhaling te gebruiken als reactie op angst en stress in echte situaties - Benaderingen om het begin van de slaap en herstel te ondersteunen door middel van ademhaling - Benaderingen voor de voorbereiding op prestatie momenten, waaronder spreken, sport en creatief werk - Benaderingen om ademhaling te integreren met bredere praktijken in de verschillende seizoenen van het leven - Benaderingen van intense ademhalingsoefeningen met zorg voor veiligheid - Benaderingen om ademhaling informeel te leren aan familie of gemeenschap - Benaderingen voor het handhaven van de praktijk door decennia heen De cursus is opgebouwd rond zes toegepaste modules, die elk een schriftelijk artefact opleveren: een stressresponsprotocol, een slaapoefening, een voorbereiding op een optreden, een integratieplan, een veiligheidsreflexie en een duurzaamheidsplan op lange termijn. Deze cursus is geschreven voor volwassenen met een gevestigde ademhalingspraktijk die deze willen verdiepen en toepassen.Tegen het einde ben je overgegaan van het leren van technieken naar het gebruik van ademhaling in de situaties die in het leven terugkomen.