मैत्री-करुणा ध्यान के मूल सिद्धांत

मैत्री-करुणा, या मेट्टा, स्वयं और दूसरों के प्रति स्नेह और देखभाल विकसित करने का एक अभ्यास है। एक सुदृढ़ अभ्यास सिद्धांतों, एक सत्र की विशिष्ट संरचना, और व्यापक चिंतनशील अभ्यास के भीतर मेट्टा के स्थान को समझने पर आधारित है। यह मूलभूत पाठ्यक्रम वह आधार प्रदान करता है। इस पाठ्यक्रम के अंत तक आप मैत्री-करुणा अभ्यास के सिद्धांतों का वर्णन करने, प्राणियों की श्रेणियों के विशिष्ट क्रम को पहचानने, अभ्यास में आने वाली सामान्य कठिनाइयों की पहचान करने और मेट्टा तथा व्यापक चिंतनशील परंपरा के बीच संबंध को समझने में सक्षम होंगे। आप क्या सीखेंगे: - एक सचेत अभ्यास के रूप में मैत्री-करुणा के सिद्धांत - प्राणियों की श्रेणियों का विशिष्ट क्रम: स्वयं, उपकारी, मित्र, तटस्थ, कठिन, सभी प्राणी - वाक्यांशों की भूमिका और ऐसे वाक्यांशों का चयन कैसे करें जो प्रतिध्वनित हों - अभ्यास के दौरान आने वाली सामान्य कठिनाइयाँ जिनमें खालीपन, चिड़चिड़ापन और आत्म-आलोचना शामिल हैं - मेट्टा और व्यापक ब्रह्म विहारों के बीच संबंध - धर्मनिरपेक्ष माइंडफुलनेस और नैदानिक संदर्भों में मेट्टा की भूमिका - आध्यात्मिक बाईपास या जबरन भावना के बिना अभ्यास के सिद्धांत यह पाठ्यक्रम पठन सामग्री, अभ्यास विवरण और चिंतन संबंधी संकेतों का उपयोग करता है। प्रत्येक मॉड्यूल अनुप्रयुक्त अभ्यासों के साथ समाप्त होता है जिनका उपयोग आप अपने स्वयं के अभ्यास में कर सकते हैं। यह पाठ्यक्रम उन वयस्कों के लिए लिखा गया है जो संरचित अभ्यास के माध्यम से स्नेह और देखभाल विकसित करने में रुचि रखते हैं। अंत तक आपको मैत्री-करुणा की एक संरचित समझ होगी, जो एक तकनीक और एक गहन चिंतनशील अभ्यास दोनों के रूप में है।