Podstawy medytacji Miłości-Dobroci

Miłosierdzie, czyli metta, jest praktyką kultywowania ciepła i troski w stosunku do siebie i innych. Praktyka oparta na zrozumieniu zasad, typowej struktury sesji i miejsca metta w szerszej praktyce kontemplacyjnej. Pod koniec kursu będziesz w stanie opisać zasady praktyki miłości pełnej dobroci, rozpoznać typową sekwencję kategorii istot, zidentyfikować typowe trudności w praktyce oraz zrozumieć związek pomiędzy mettą a szerszą tradycją kontemplacyjną. Czego się nauczysz: - Zasady miłości pełnej dobroci jako praktyka intencyjna - Typowy ciąg kategorii istot: ja, dobroczyńca, przyjaciel, neutralny, trudny, wszystkie istoty - Rola fraz i jak wybrać te, które rezonują - Powszechne trudności, w tym pustka, irytacja i samokrytycyzm podczas praktyki - Relacja pomiędzy mettą a szerszym Brahma Viharas - Rola metta w świeckiej uważności i kontekstach klinicznych - zasady praktyki bez duchowego bypassu czy wymuszonego odczuwania Kurs wykorzystuje odczyty, opisy praktyk i podpowiedzi refleksyjne.Każdy moduł kończy się ćwiczeniami stosowanymi, które możesz wykorzystać we własnej praktyce. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych zainteresowanych kultywowaniem ciepła i troski poprzez uporządkowaną praktykę.Pod koniec kursu będziesz miał uporządkowane zrozumienie kochającej dobroci zarówno jako techniki, jak i głębszej praktyki kontemplacyjnej.