Asas Meditasi Kasih Sayang

Kasih sayang, atau metta, adalah amalan memupuk kehangatan dan kepedulian terhadap diri sendiri dan orang lain. Amalan yang baik bergantung pada pemahaman prinsip-prinsip, struktur tipikal sesi, dan tempat metta dalam amalan kontemplatif yang lebih luas. Kursus asas ini menyediakan landasan tersebut. Pada akhir kursus ini, anda akan dapat menerangkan prinsip-prinsip amalan kasih sayang, mengenali urutan tipikal kategori makhluk, mengenal pasti kesukaran umum dalam amalan, dan memahami hubungan antara metta dan tradisi kontemplatif yang lebih luas. Apa yang akan anda pelajari: - Prinsip-prinsip kasih sayang sebagai amalan yang disengajakan - Urutan tipikal kategori makhluk: diri sendiri, dermawan, rakan, neutral, sukar, semua makhluk - Peranan frasa dan cara memilih yang sesuai - Kesukaran umum termasuk kekosongan, kerengsaan, dan kritikan diri semasa amalan - Hubungan antara metta dan Brahma Viharas yang lebih luas - Peranan metta dalam kesedaran sekular dan konteks klinikal - Prinsip-prinsip amalan tanpa jalan pintas rohani atau perasaan paksa Kursus ini menggunakan bahan bacaan, penerangan amalan, dan soalan refleksi. Setiap modul berakhir dengan latihan aplikasi yang boleh anda gunakan dalam amalan anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang berminat untuk memupuk kehangatan dan kepedulian melalui amalan berstruktur. Pada akhirnya, anda akan mempunyai pemahaman berstruktur tentang kasih sayang sebagai kedua-dua teknik dan amalan kontemplatif yang lebih mendalam.