Dasar-Dasar Meditasi Cinta Kasih

Cinta kasih, atau metta, adalah praktik menumbuhkan kehangatan dan kepedulian terhadap diri sendiri dan orang lain. Praktik yang baik bertumpu pada pemahaman prinsip-prinsip, struktur sesi yang khas, dan tempat metta dalam praktik kontemplatif yang lebih luas. Kursus dasar ini menyediakan fondasi tersebut. Pada akhir kursus ini Anda akan dapat menjelaskan prinsip-prinsip praktik cinta kasih, mengenali urutan kategori makhluk yang khas, mengidentifikasi kesulitan umum dalam praktik, dan memahami hubungan antara metta dan tradisi kontemplatif yang lebih luas. Apa yang akan Anda pelajari: - Prinsip-prinsip cinta kasih sebagai praktik yang disengaja - Urutan kategori makhluk yang khas: diri sendiri, dermawan, teman, netral, sulit, semua makhluk - Peran frasa dan cara memilih frasa yang beresonansi - Kesulitan umum termasuk kekosongan, iritasi, dan kritik diri selama praktik - Hubungan antara metta dan Brahma Viharas yang lebih luas - Peran metta dalam mindfulness sekuler dan konteks klinis - Prinsip-prinsip praktik tanpa jalan pintas spiritual atau perasaan yang dipaksakan Kursus ini menggunakan bacaan, deskripsi praktik, dan petunjuk refleksi. Setiap modul diakhiri dengan latihan terapan yang dapat Anda gunakan dalam praktik Anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang tertarik untuk menumbuhkan kehangatan dan kepedulian melalui praktik terstruktur. Pada akhirnya Anda akan memiliki pemahaman terstruktur tentang cinta kasih sebagai teknik dan praktik kontemplatif yang lebih dalam.