De grondslagen van Liefdevolle Vriendelijkheid Meditatie

Liefdevolle vriendelijkheid, of metta, is een praktijk van het cultiveren van warmte en zorg voor jezelf en anderen. Gezonde praktijk berust op het begrijpen van de principes, de typische structuur van een sessie, en de plaats van metta binnen een bredere contemplatieve praktijk. Aan het einde van deze cursus zul je in staat zijn de principes van liefdevolle vriendelijkheid te beschrijven, de typische volgorde van categorieën van wezens te herkennen, de gemeenschappelijke moeilijkheden in de praktijk te identificeren en de relatie tussen metta en de bredere contemplatieve traditie te begrijpen. Wat je leert: - De principes van liefdevolle vriendelijkheid als een intentionele praktijk - De typische volgorde van categorieën van wezens: zelf, weldoener, vriend, neutraal, moeilijk, alle wezens - De rol van zinnen en hoe je die kunt kiezen die resoneren - Veel voorkomende moeilijkheden zoals leegte, irritatie en zelfkritiek tijdens de oefening - De relatie tussen metta en de bredere Brahma Vihara’s - De rol van metta in seculiere mindfulness en klinische contexten - De principes van oefenen zonder spirituele bypass of geforceerd gevoel De cursus maakt gebruik van lezingen, praktijkbeschrijvingen en reflectievragen en eindigt met toegepaste oefeningen die je in je eigen praktijk kunt gebruiken. Deze cursus is geschreven voor volwassenen die geïnteresseerd zijn in het cultiveren van warmte en zorg door middel van een gestructureerde praktijk.Aan het einde heb je een gestructureerd begrip van liefdevolle vriendelijkheid als zowel een techniek en een diepere contemplatieve praktijk.