Buku Kerja Amalan Kasih Sayang: Sesi Harian dan Reka Bentuk Frasa

Amalan kasih sayang dibina melalui sesi harian yang sabar. Buku kerja praktikal ini membimbing anda melalui sesi berstruktur, reka bentuk frasa peribadi, dan log refleksi yang menyokong amalan berterusan. Pada akhir kursus ini, anda akan mempunyai amalan metta harian, frasa peribadi yang sesuai untuk anda, templat sesi dengan pelbagai tempoh, pelan navigasi kesukaran, dan log refleksi untuk amalan berterusan. Apa yang akan anda pelajari: - Cara menyediakan amalan metta harian yang singkat sebagai asas - Cara memilih frasa yang bergema dan bukannya terasa berformula - Cara bergerak melalui kategori makhluk dengan sengaja - Cara menghadapi kesukaran dalam amalan termasuk kekosongan atau penentangan - Cara menggunakan metta semasa tempoh tekanan atau konflik - Cara mengintegrasikan metta dengan amalan duduk dan bentuk meditasi lain - Cara menjejaki amalan tanpa menjadikannya satu persembahan Kursus ini distrukturkan sebagai buku kerja. Setiap modul menyediakan struktur dan templat sesi, membimbing melalui contoh, dan mengarahkan anda untuk melengkapkan versi anda sendiri. Kursus ini ditulis untuk orang dewasa yang menginginkan amalan metta yang lestari. Pada akhirnya, anda akan menggantikan penglibatan sporadis dengan amalan dengan irama yang teratur, dan kehangatan yang dipupuk oleh amalan akan menjadi lebih mudah diakses dalam kehidupan seharian.