Praktyczny podręcznik Miłości-Dobroci: Codzienne sesje i projektowanie fraz

Ten praktyczny zeszyt ćwiczeń prowadzi Cię przez uporządkowane sesje, osobisty projekt zdań i dziennik refleksji, który wspiera stałą praktykę. Pod koniec tego kursu będziesz miał codzienną praktykę metta, spersonalizowane zwroty, które Ci odpowiadają, szablony sesji o różnej długości, plan nawigacji trudności i dziennik refleksji dla trwałej praktyki. Czego się nauczysz: - Jak stworzyć krótką codzienną praktykę metta jako fundament - Jak wybrać frazy, które rezonują, a nie czują się formułowe - Jak przechodzić przez kategorie istot świadomie - Jak radzić sobie z trudnościami w praktyce, w tym z pustką lub oporem - Jak korzystać z metta w okresach stresu lub konfliktu - Jak zintegrować mettę z praktyką siedzącą i innymi formami medytacji - Jak śledzić praktykę bez przekształcania jej w wydajność Kurs jest skonstruowany jako skoroszyt.Każdy moduł zawiera struktury i szablony sesji, przechodzi przez przykłady i prowadzi do ukończenia własnej wersji. Ten kurs jest przeznaczony dla dorosłych, którzy chcą praktykować mettę w sposób zrównoważony. Pod koniec kursu zastąpisz sporadyczne zaangażowanie w praktykę regularnym rytmem. Ciepło, które kultywuje praktyka, stanie się bardziej dostępne w codziennym życiu.