Caderno de Práticas de Bondade Amorosa: Sessões Diárias e Desenho de Frases

Este livro prático orienta você através de sessões estruturadas, desenho de frases pessoais e um registro de reflexão que apoia a prática sustentada. Ao final deste curso você terá uma prática diária de metta, frases personalizadas que se encaixam em você, modelos de sessões de diferentes durações, um plano de navegação de dificuldade e um registro de reflexão para prática sustentada. O que você vai aprender: - Como configurar uma prática diária curta de metta como base - Como escolher frases que ressoam em vez de se sentir formulaic - Como mover-se deliberadamente através de categorias de seres - Como lidar com a dificuldade na prática, incluindo o vazio ou a resistência - Como usar metta durante períodos de estresse ou conflito - Como integrar metta com a prática sentada e outras formas de meditação - Como acompanhar a prática sem transformá-la em uma performance O curso é estruturado como um livro de exercícios, cada módulo fornece estruturas e modelos de sessão, exemplos e orientações para completar sua própria versão. Este curso é escrito para adultos que querem uma prática de metta sustentável.No final, você terá substituído o envolvimento esporádico com a prática por um ritmo regular, e o calor que a prática cultiva se tornará mais acessível na vida diária.