Werkboek Liefdevolle Vriendelijkheid: Dagelijkse Sessies en Zinnen Ontwerpen

Dit praktische werkboek leidt je door gestructureerde sessies, persoonlijke zinnen en een reflectielogboek dat je helpt om je oefening voort te zetten. Aan het einde van deze cursus heb je een dagelijkse metta-praktijk, gepersonaliseerde zinnen die bij je passen, sessie-sjablonen van verschillende lengtes, een moeilijkheidsnavigatieplan en een reflectielogboek voor aanhoudende praktijk. Wat je leert: - Hoe je een korte dagelijkse metta-praktijk opzet als basis - Hoe u zinnen kiest die resoneren in plaats van dat ze formuleachtig aanvoelen - Hoe je bewust door categorieën van wezens heen kunt gaan - Hoe om te gaan met moeilijkheden in de praktijk, waaronder leegte of weerstand - Hoe metta te gebruiken tijdens periodes van stress of conflict - Hoe metta te integreren met zittende oefening en andere vormen van meditatie - Hoe je oefeningen bijhoudt zonder het in een performance te veranderen De cursus is opgebouwd als een werkboek, waarbij elke module sessiestructuren en sjablonen bevat, voorbeelden doorloopt en je begeleidt bij het voltooien van je eigen versie. Deze cursus is geschreven voor volwassenen die een duurzame metta-praktijk willen.Tegen het einde heb je sporadische betrokkenheid bij de praktijk vervangen door een regelmatig ritme, en de warmte die de praktijk cultiveert, zal toegankelijker worden in het dagelijks leven.