Практическая книга любящей доброты: Ежедневные сеансы и разработка фраз

Практика любящей доброты строится на ежедневных сеансах терпения. Эта практическая рабочая тетрадь проводит вас через структурированные сеансы, персональный дизайн фраз и журнал размышлений, который поддерживает устойчивую практику. К концу этого курса у вас будет ежедневная практика метты, персонализированные фразы, подходящие для вас, шаблоны сеансов различной длины, план навигации по сложности и журнал размышлений для устойчивой практики. Что вы узнаете: - Как начать короткую ежедневную практику метты в качестве основы - Как выбрать фразы, которые резонируют, а не чувствовать формулы - Как сознательно переходить из одной категории существ в другую - Как справиться с трудностями в практике, включая пустоту или сопротивление - Как использовать метту в периоды стресса или конфликта - Как интегрировать метту с практикой сидения и другими формами медитации - Как отслеживать практику, не превращая ее в представление Каждый модуль содержит структуры и шаблоны сеансов, примеры и руководство по созданию собственной версии. Этот курс предназначен для взрослых, желающих практиковать метту постоянно. К концу курса вы замените спорадическое занятие практикой на регулярный ритм, и тепло, которое культивирует практика, станет более доступным в повседневной жизни.