รtimo hรกbito, sรณ um pouco repetitivo.
Pag-journal para sa Pagtuklas sa Sarili at Pasasalamat
Bumuo ng isang makapangyarihang pang-araw-araw na gawi ng pagmumuni-muni upang mabawasan ang stress, magkaroon ng kalinawan, at maglinang ng positibong pag-iisip.
-
๐ฌ
AI instructor
Magtanong tungkol sa anumang aralin at makakuha ng malinaw na sagot agad, anumang oras. -
๐
Magsimula anumang oras
Walang iskedyul o deadline โ mag-aral sa sarili mong bilis, kahit kailan. -
๐
Sa Filipino
Mga aralin, gawain at sertipiko โ lahat ay ganap na nasa wika mo.
Tungkol sa kursong ito
Nakakaramdam ng pagkalula sa bilis ng modernong buhay o naghahanap ng paraan upang mas malalim na kumonekta sa iyong sarili? Ang tuluy-tuloy na pagsasanay sa pag-journal ay nag-aalok ng tahimik na espasyo para sa pagmumuni-muni at paglago.
Ang text-based course na ito ay nagbibigay ng isang nakabalangkas na landas sa pagbuo ng isang makabuluhang gawi sa pag-journal at pasasalamat. Matututunan mong gamitin ang pagsusulat bilang isang makapangyarihang kasangkapan upang iproseso ang iyong mga iniisip, pamahalaan ang stress, at sadyang ituon ang pansin sa mga positibong aspeto ng iyong buhay. Sa pagtatapos, magkakaroon ka ng mga kasanayan at kumpiyansa upang mapanatili ang isang personal na gawain na nagbibigay sa iyo ng kalinawan sa pag-iisip at mas malaking pakiramdam ng kagalingan.
Ano ang iyong matututunan:
- Maunawaan ang mga sikolohikal na benepisyo ng pag-journal at pasasalamat.
- Matutunan ang maraming pamamaraan ng pag-journal, kabilang ang free-writing, bullet journaling, at guided prompts.
- Bumuo ng isang tuluy-tuloy na gawain sa pagsusulat na babagay kahit sa pinaka-abalang iskedyul.
- Magsanay ng mga tiyak na ehersisyo ng pasasalamat upang baguhin ang iyong pananaw patungo sa positibidad.
- Gamitin ang iyong journal bilang isang kasangkapan upang malampasan ang mga hamon, gumawa ng mga desisyon, at subaybayan ang personal na paglago.
- Lumikha ng isang personalized na sistema ng pag-journal na maaari mong iakma sa paglipas ng panahon.
Nagsisimula tayo sa mga pangunahing prinsipyo ng pagmumuni-muni sa sarili at ang agham ng pasasalamat. Mula doon, uunlad ka sa isang serye ng mga praktikal na pagsasanay sa pagsusulat at mga tanong na idinisenyo upang matulungan kang bumuo ng isang napapanatiling at kapaki-pakinabang na gawi.
Ang kursong ito ay perpekto para sa mga kumpletong baguhan. Hindi kinakailangan ang anumang naunang karanasan sa pag-journal. Ang kailangan mo lang ay ang kagustuhang tuklasin ang iyong mga iniisip sa pamamagitan ng pagsusulat.
Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa isang mas mapagbulay-bulay at mapagpasalamat na buhay ngayon.
Ang makukuha mo
-
๐
Certificate ng pagtatapos
Idagdag sa LinkedIn profile mo -
๐ฌ
Personal na AI tutor
Natigil sa isang aralin? Itanong sa iyong built-in na tutor ang kahit ano, kahit kailan. -
๐ง
Kasama ang audio version
Mag-aral kahit saan โ hindi kailangan ng screen -
โพ๏ธ
Lifetime access
Bumalik anumang oras, walang expiry -
๐ฑ
Telepono o computer
Gumagana saanman, kahit anong device -
๐ธ
14-day refund
Walang tanong -
โก
Maikli at focused
2 oras 54 min ng practical content
Mga review (8)
What I liked most was how the course breaks self-reflection into small, specific prompts instead of just telling you to write whatever comes to mind, which used to leave me staring at a blank page. A few weeks in, I actually look forward to the five minutes before bed instead of dreading it, and my head feels noticeably clearer.
This course made journaling feel approachable instead of like another task on my list, mostly because the prompts are so specific instead of the usual vague write your feelings advice. Two weeks in, my evening routine actually includes ten quiet minutes with a notebook, which is something I never managed to stick with before.
ูุทุงูู ุง ุดุนุฑุช ุฃู ุฃููุงุฑู ู ุจุนุซุฑุฉ ููุง ุฃุนุฑู ููู ุฃุฑุชุจูุงุ ููุฐุง ุงูููุฑุณ ุนููู ูู ููู ุฃุณุชุฎุฏู ุงููุชุงุจุฉ ุงูููู ูุฉ ูููู ููุณู ุจุดูู ุฃุนู ู. ุงูุชู ุงุฑูู ุจุณูุทุฉ ุฌุฏุงูุ ูุง ุชุฃุฎุฐ ุฃูุซุฑ ู ู ุนุดุฑ ุฏูุงุฆูุ ููู ุชุฃุซูุฑูุง ุนูู ูุถูุญ ุงูุชูููุฑ ูุจูุฑ ุฌุฏุงู. ุฃุนุฌุจูู ูุซูุฑุงู ุงูุฌุฒุก ุงูุฎุงุต ุจูุชุงุจุฉ ุงูุงู ุชูุงู ูุฃูู ุบููุฑ ุทุฑููุฉ ุชุนุงู ูู ู ุน ุงูุฃูุงู ุงูุตุนุจุฉ. ุงูุฃุณููุจ ูู ุงูุดุฑุญ ุฏุงูุฆ ูุบูุฑ ู ุนูุฏ ุฃุจุฏุงูุ ูุดุฌุนู ูุนูุงู ุนูู ุงูุงุณุชู ุฑุงุฑ. ุจุนุฏ ุฃุณุจูุนูู ููุท ูุงุญุธุช ุฃู ู ุณุชูู ุงูุชูุชุฑ ุนูุฏู ุงูุฎูุถ ุจุดูู ู ูุญูุธ.
Codzienne ฤwiczenia z wdziฤcznoลci sprawiลy, ลผe zaczynam dzieล spokojniej i z wiฤkszฤ jasnoลciฤ myลli.
Nunca habรญa sido constante con un diario hasta que probรฉ las indicaciones diarias de este curso. Escribir cada maรฑana tres cosas por las que estoy agradecida cambiรณ por completo cรณmo empiezo el dรญa. Poco a poco he ganado claridad sobre lo que de verdad me importa y noto menos estrรฉs acumulado. Los ejercicios de autorreflexiรณn me hicieron descubrir patrones mรญos que ni veรญa. La รบnica pega es que algunas indicaciones se parecรญan entre sรญ, pero aun asรญ se ha vuelto un hรกbito que no quiero soltar. Muy recomendable para cultivar una mentalidad mรกs positiva.
Ho iniziato questo corso perchรฉ avevo bisogno di uno spazio per fermarmi e capire cosa mi passava per la testa ogni giorno, e devo dire che ha funzionato meglio di quanto pensassi. Gli esercizi guidati sono brevi ma ben strutturati, e la parte sulla gratitudine mi ha aiutato a notare piccole cose positive che prima ignoravo completamente. Lo stile รจ semplice e diretto, senza frasi motivazionali vuote, il che lo rende davvero facile da seguire ogni sera. Dopo poche settimane ho notato che gestisco lo stress in modo molto piรน lucido, soprattutto nei giorni pieni di impegni. Consiglio soprattutto a chi, come me, non aveva mai scritto un diario in vita sua.
Saya suka betapa mudah kursus ini menerangkan cara memulakan tabiat menulis jurnal setiap hari tanpa rasa dipaksa. Bahagian tentang menulis rasa syukur benar-benar membantu saya melihat hari-hari biasa dengan cara yang lebih positif, dan fikiran terasa lebih jernih selepas beberapa minggu.
Kinuha rin ng iba
๐ฅ Sikat
๐ May sertipiko
Patahimikin ang Iyong Isip: Labanan ang Pagkabalisa at Labis na Pag-iisip
Sertipiko
Pagsasanay
59 zล
→
๐ฅ Sikat
๐ May sertipiko
Mga Pundasyon ng Stoicism: Marcus Aurelius para sa Modernong Buhay
Sertipiko
Pagsasanay
59 zล
→
๐ฅ Sikat
๐ May sertipiko
Mga Batayan ng Meditasyon: Linangin ang Pang-araw-araw na Pagsasanay
Sertipiko
Pagsasanay
59 zล
→
๐ฅ Sikat
๐ May sertipiko
Mga Batayan ng Biohacking: Enerhiya, Pokus, at Pagbawi
Sertipiko
Pagsasanay
59 zล
→
Mga madalas itanong
Ano ang kailangan ko para sa kursong ito? +
Telepono o computer na may internet lang. Walang install, walang special hardware.
Paano ako magbabayad? +
Sa pamamagitan ng card via Stripe. Hindi namin iniimbak ang detalye ng card โ secure na hinahawakan ng Stripe.
Pwede ba akong mag-refund? +
Oo โ full refund sa loob ng 14 araw, walang tanong.
Hanggang kailan ang access ko? +
Habang buhay. Sa pagbili, sa iyo na ang course โ balikan mo kahit kailan.
Makakakuha ba ako ng certificate? +
Oo. Pagkatapos, makakatanggap ka ng certificate na maidadagdag sa LinkedIn profile mo.
Para sa mga learner sa
Tech
Design
Finance
Marketing
Healthcare
Edukasyon
Hospitality
Manufacturing