Ótimo hábito, só um pouco repetitivo.
การจดบันทึกเพื่อการค้นพบตนเองและความกตัญญู
สร้างนิสัยการทบทวนตนเองรายวันอันทรงพลังเพื่อลดความเครียด เพิ่มความชัดเจน และปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
รู้สึกท่วมท้นกับความเร็วของชีวิตสมัยใหม่ หรือกำลังมองหาวิธีที่จะเชื่อมต่อกับตัวเองให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น? การฝึกจดบันทึกอย่างสม่ำเสมอเป็นพื้นที่อันเงียบสงบสำหรับการทบทวนและการเติบโต
หลักสูตรที่เน้นการเขียนนี้มอบเส้นทางที่มีโครงสร้างในการสร้างนิสัยการจดบันทึกและความกตัญญูที่มีความหมาย คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้การเขียนเป็นเครื่องมืออันทรงพลังในการประมวลผลความคิด จัดการความเครียด และมุ่งเน้นไปที่คุณลักษณะเชิงบวกของชีวิตคุณอย่างตั้งใจ เมื่อสิ้นสุดหลักสูตร คุณจะมีทักษะและความมั่นใจในการรักษาวิธีปฏิบัติส่วนตัวที่นำมาซึ่งความชัดเจนทางจิตใจและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
- เข้าใจประโยชน์ทางจิตวิทยาของการจดบันทึกและความกตัญญู
- เรียนรู้เทคนิคการจดบันทึกหลายรูปแบบ รวมถึงการเขียนอิสระ การจดบันทึกแบบสัญลักษณ์ และการใช้ข้อความชี้นำ
- พัฒนานิสัยการเขียนที่สม่ำเสมอซึ่งเข้ากับตารางเวลาที่ยุ่งที่สุดได้
- ฝึกแบบฝึกหัดความกตัญญูเฉพาะเพื่อเปลี่ยนมุมมองของคุณไปสู่ความเป็นบวก
- ใช้บันทึกของคุณเป็นเครื่องมือในการรับมือกับความท้าทาย การตัดสินใจ และการติดตามการเติบโตส่วนบุคคล
- สร้างระบบการจดบันทึกส่วนบุคคลที่คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้เมื่อเวลาผ่านไป
เราเริ่มต้นด้วยหลักการพื้นฐานของการทบทวนตนเองและวิทยาศาสตร์แห่งความกตัญญู จากนั้น คุณจะได้เรียนรู้ผ่านชุดแบบฝึกหัดการเขียนและข้อความชี้นำที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ยั่งยืนและคุ้มค่า
หลักสูตรนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์การจดบันทึกมาก่อน สิ่งที่คุณต้องการคือความเต็มใจที่จะสำรวจความคิดของคุณผ่านการเขียน
เริ่มต้นการเดินทางสู่ชีวิตที่ใคร่ครวญและกตัญญูมากขึ้นตั้งแต่วันนี้
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 54 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (8)
What I liked most was how the course breaks self-reflection into small, specific prompts instead of just telling you to write whatever comes to mind, which used to leave me staring at a blank page. A few weeks in, I actually look forward to the five minutes before bed instead of dreading it, and my head feels noticeably clearer.
This course made journaling feel approachable instead of like another task on my list, mostly because the prompts are so specific instead of the usual vague write your feelings advice. Two weeks in, my evening routine actually includes ten quiet minutes with a notebook, which is something I never managed to stick with before.
لطالما شعرت أن أفكاري مبعثرة ولا أعرف كيف أرتبها، وهذا الكورس علّمني كيف أستخدم الكتابة اليومية لفهم نفسي بشكل أعمق. التمارين بسيطة جداً، لا تأخذ أكثر من عشر دقائق، لكن تأثيرها على وضوح التفكير كبير جداً. أعجبني كثيراً الجزء الخاص بكتابة الامتنان لأنه غيّر طريقة تعاملي مع الأيام الصعبة. الأسلوب في الشرح دافئ وغير معقد أبداً، يشجعك فعلاً على الاستمرار. بعد أسبوعين فقط لاحظت أن مستوى التوتر عندي انخفض بشكل ملحوظ.
Codzienne ćwiczenia z wdzięczności sprawiły, że zaczynam dzień spokojniej i z większą jasnością myśli.
Nunca había sido constante con un diario hasta que probé las indicaciones diarias de este curso. Escribir cada mañana tres cosas por las que estoy agradecida cambió por completo cómo empiezo el día. Poco a poco he ganado claridad sobre lo que de verdad me importa y noto menos estrés acumulado. Los ejercicios de autorreflexión me hicieron descubrir patrones míos que ni veía. La única pega es que algunas indicaciones se parecían entre sí, pero aun así se ha vuelto un hábito que no quiero soltar. Muy recomendable para cultivar una mentalidad más positiva.
Ho iniziato questo corso perché avevo bisogno di uno spazio per fermarmi e capire cosa mi passava per la testa ogni giorno, e devo dire che ha funzionato meglio di quanto pensassi. Gli esercizi guidati sono brevi ma ben strutturati, e la parte sulla gratitudine mi ha aiutato a notare piccole cose positive che prima ignoravo completamente. Lo stile è semplice e diretto, senza frasi motivazionali vuote, il che lo rende davvero facile da seguire ogni sera. Dopo poche settimane ho notato che gestisco lo stress in modo molto più lucido, soprattutto nei giorni pieni di impegni. Consiglio soprattutto a chi, come me, non aveva mai scritto un diario in vita sua.
Saya suka betapa mudah kursus ini menerangkan cara memulakan tabiat menulis jurnal setiap hari tanpa rasa dipaksa. Bahagian tentang menulis rasa syukur benar-benar membantu saya melihat hari-hari biasa dengan cara yang lebih positif, dan fikiran terasa lebih jernih selepas beberapa minggu.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
สงบจิตใจของคุณ: เอาชนะความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของปรัชญา Stoicism: มาร์คัส ออเรลิอุส สำหรับชีวิตยุคใหม่
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของการทำสมาธิ: สร้างนิสัยการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐาน Biohacking: พลังงาน, สมาธิ และการฟื้นตัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
$14.99
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม