Ótimo hábito, só um pouco repetitivo.
Dziennikarstwo dla samopoznania i wdzięczności
Zbuduj potężny codzienny nawyk autorefleksji, aby zmniejszyć stres, zyskać jasność umysłu i kultywować pozytywne nastawienie.
-
💬
Instruktor AI
Zadawaj pytania o każdą lekcję i otrzymuj jasną odpowiedź od razu, o każdej porze. -
🕐
Zacznij kiedy chcesz
Bez harmonogramów i terminów — ucz się we własnym tempie, kiedy chcesz. -
🌐
Po polsku
Lekcje, zadania i certyfikat — wszystko w pełni w Twoim języku.
O tym kursie
Czujesz się przytłoczony tempem współczesnego życia lub szukasz sposobu na głębsze połączenie z samym sobą? Regularne pisanie w dzienniku oferuje spokojną przestrzeń do refleksji i rozwoju.
Ten kurs oparty na tekście zapewnia ustrukturyzowaną ścieżkę do budowania znaczącego nawyku prowadzenia dziennika i wdzięczności. Nauczysz się wykorzystywać pisanie jako potężne narzędzie do przetwarzania myśli, zarządzania stresem i świadomego skupiania się na pozytywnych aspektach życia. Do końca będziesz mieć umiejętności i pewność siebie, aby utrzymać osobistą praktykę, która zapewni Ci jasność umysłu i większe poczucie dobrostanu.
Czego się nauczysz:
- Zrozumieć psychologiczne korzyści płynące z prowadzenia dziennika i wdzięczności.
- Poznać wiele technik prowadzenia dziennika, w tym swobodne pisanie, bullet journaling i prowadzone podpowiedzi.
- Opracować spójną rutynę pisania, która zmieści się nawet w najbardziej napiętym harmonogramie.
- Praktykować konkretne ćwiczenia wdzięczności, aby przesunąć swoją perspektywę w kierunku pozytywności.
- Używać dziennika jako narzędzia do radzenia sobie z wyzwaniami, podejmowania decyzji i śledzenia rozwoju osobistego.
- Stworzyć spersonalizowany system prowadzenia dziennika, który można dostosowywać w czasie.
Zaczynamy od podstawowych zasad autorefleksji i nauki o wdzięczności. Następnie przejdziesz przez serię praktycznych ćwiczeń pisarskich i podpowiedzi zaprojektowanych, aby pomóc Ci zbudować trwały i satysfakcjonujący nawyk.
Ten kurs jest idealny dla zupełnie początkujących. Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie w prowadzeniu dziennika. Wszystko, czego potrzebujesz, to chęć zgłębiania swoich myśli poprzez pisanie.
Rozpocznij swoją podróż do bardziej refleksyjnego i pełnego wdzięczności życia już dziś.
Co otrzymasz
-
📜
Certyfikat ukończenia
Dodaj do profilu LinkedIn -
💬
Osobisty tutor AI
Utknąłeś na lekcji? Zapytaj wbudowanego tutora o cokolwiek, w dowolnej chwili. -
🎧
Wersja audio w zestawie
Ucz się w drodze — bez ekranu -
♾️
Dożywotni dostęp
Wracaj, kiedy chcesz — bez wygaśnięcia -
📱
Telefon lub komputer
Działa wszędzie, na każdym urządzeniu -
💸
Zwrot w 14 dni
Bez pytań -
⚡
Krótko i konkretnie
2 godz 54 min praktycznej treści
Recenzje (8)
What I liked most was how the course breaks self-reflection into small, specific prompts instead of just telling you to write whatever comes to mind, which used to leave me staring at a blank page. A few weeks in, I actually look forward to the five minutes before bed instead of dreading it, and my head feels noticeably clearer.
This course made journaling feel approachable instead of like another task on my list, mostly because the prompts are so specific instead of the usual vague write your feelings advice. Two weeks in, my evening routine actually includes ten quiet minutes with a notebook, which is something I never managed to stick with before.
لطالما شعرت أن أفكاري مبعثرة ولا أعرف كيف أرتبها، وهذا الكورس علّمني كيف أستخدم الكتابة اليومية لفهم نفسي بشكل أعمق. التمارين بسيطة جداً، لا تأخذ أكثر من عشر دقائق، لكن تأثيرها على وضوح التفكير كبير جداً. أعجبني كثيراً الجزء الخاص بكتابة الامتنان لأنه غيّر طريقة تعاملي مع الأيام الصعبة. الأسلوب في الشرح دافئ وغير معقد أبداً، يشجعك فعلاً على الاستمرار. بعد أسبوعين فقط لاحظت أن مستوى التوتر عندي انخفض بشكل ملحوظ.
Codzienne ćwiczenia z wdzięczności sprawiły, że zaczynam dzień spokojniej i z większą jasnością myśli.
Nunca había sido constante con un diario hasta que probé las indicaciones diarias de este curso. Escribir cada mañana tres cosas por las que estoy agradecida cambió por completo cómo empiezo el día. Poco a poco he ganado claridad sobre lo que de verdad me importa y noto menos estrés acumulado. Los ejercicios de autorreflexión me hicieron descubrir patrones míos que ni veía. La única pega es que algunas indicaciones se parecían entre sí, pero aun así se ha vuelto un hábito que no quiero soltar. Muy recomendable para cultivar una mentalidad más positiva.
Ho iniziato questo corso perché avevo bisogno di uno spazio per fermarmi e capire cosa mi passava per la testa ogni giorno, e devo dire che ha funzionato meglio di quanto pensassi. Gli esercizi guidati sono brevi ma ben strutturati, e la parte sulla gratitudine mi ha aiutato a notare piccole cose positive che prima ignoravo completamente. Lo stile è semplice e diretto, senza frasi motivazionali vuote, il che lo rende davvero facile da seguire ogni sera. Dopo poche settimane ho notato che gestisco lo stress in modo molto più lucido, soprattutto nei giorni pieni di impegni. Consiglio soprattutto a chi, come me, non aveva mai scritto un diario in vita sua.
Saya suka betapa mudah kursus ini menerangkan cara memulakan tabiat menulis jurnal setiap hari tanpa rasa dipaksa. Bahagian tentang menulis rasa syukur benar-benar membantu saya melihat hari-hari biasa dengan cara yang lebih positif, dan fikiran terasa lebih jernih selepas beberapa minggu.
Inni uczyli się też
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Wycisz swój umysł: pokonaj niepokój i nadmierną myśl
Certyfikat
Praktyka
CHF 12.00
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy stoicyzmu: Marek Aureliusz dla współczesnego życia
Certyfikat
Praktyka
CHF 12.00
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy medytacji: Kultywuj codzienną praktykę
Certyfikat
Praktyka
CHF 12.00
→
🔥 Popularne
🎓 Z certyfikatem
Podstawy Biohackingu: Energia, Koncentracja i Odzyskiwanie
Certyfikat
Praktyka
CHF 12.00
→
Najczęstsze pytania
Czego potrzebuję, by wziąć udział w tym kursie? +
Wystarczy telefon lub komputer z internetem. Bez instalacji i specjalnego sprzętu.
Jak zapłacić? +
Kartą przez Stripe. Nie przechowujemy danych karty — robi to bezpiecznie Stripe.
Czy mogę otrzymać zwrot? +
Tak — pełen zwrot w 14 dni, bez pytań.
Jak długo będę mieć dostęp? +
Na zawsze. Po zakupie kurs jest twój — wracaj, kiedy chcesz.
Czy dostanę certyfikat? +
Tak. Po ukończeniu otrzymasz certyfikat, który możesz dodać do profilu LinkedIn.
Stworzony dla uczących się w
IT
Design
Finanse
Marketing
Ochrona zdrowia
Edukacja
Hotelarstwo
Produkcja