Ótimo hábito, só um pouco repetitivo.
Viết nhật ký để Tự khám phá và Lòng biết ơn
Xây dựng thói quen tự phản ánh hàng ngày mạnh mẽ để giảm căng thẳng, đạt được sự minh mẫn và nuôi dưỡng tư duy tích cực.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Cảm thấy choáng ngợp bởi nhịp sống hiện đại hay đang tìm kiếm một cách để kết nối sâu sắc hơn với bản thân? Thực hành viết nhật ký đều đặn mang lại một không gian yên tĩnh để suy ngẫm và phát triển.
Khóa học dựa trên văn bản này cung cấp một lộ trình có cấu trúc để xây dựng thói quen viết nhật ký và lòng biết ơn có ý nghĩa. Bạn sẽ học cách sử dụng việc viết như một công cụ mạnh mẽ để xử lý suy nghĩ, quản lý căng thẳng và chủ động tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình. Khi kết thúc, bạn sẽ có các kỹ năng và sự tự tin để duy trì một thói quen cá nhân mang lại sự minh mẫn tinh thần và cảm giác hạnh phúc lớn hơn.
Bạn sẽ học được gì:
- Hiểu được những lợi ích tâm lý của việc viết nhật ký và lòng biết ơn.
- Tìm hiểu nhiều kỹ thuật viết nhật ký, bao gồm viết tự do, viết nhật ký theo gạch đầu dòng (bullet journaling) và các gợi ý có hướng dẫn.
- Phát triển một thói quen viết nhất quán phù hợp ngay cả với lịch trình bận rộn nhất.
- Thực hành các bài tập lòng biết ơn cụ thể để chuyển đổi góc nhìn của bạn theo hướng tích cực.
- Sử dụng nhật ký của bạn như một công cụ để điều hướng các thử thách, đưa ra quyết định và theo dõi sự phát triển cá nhân.
- Tạo ra một hệ thống viết nhật ký cá nhân hóa mà bạn có thể điều chỉnh theo thời gian.
Chúng ta bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản của sự tự phản ánh và khoa học về lòng biết ơn. Từ đó, bạn sẽ tiến hành qua một loạt các bài tập viết và gợi ý thực tế được thiết kế để giúp bạn xây dựng một thói quen bền vững và bổ ích.
Khóa học này hoàn hảo cho những người mới bắt đầu hoàn toàn. Không cần kinh nghiệm viết nhật ký trước đây. Tất cả những gì bạn cần là sự sẵn lòng khám phá suy nghĩ của mình thông qua việc viết.
Bắt đầu hành trình hướng tới một cuộc sống chiêm nghiệm và biết ơn hơn ngay hôm nay.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
🎧
Bao gồm phiên bản âm thanh
Học mọi lúc mọi nơi — không cần màn hình -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 54 phút nội dung thực hành
Đánh giá (8)
What I liked most was how the course breaks self-reflection into small, specific prompts instead of just telling you to write whatever comes to mind, which used to leave me staring at a blank page. A few weeks in, I actually look forward to the five minutes before bed instead of dreading it, and my head feels noticeably clearer.
This course made journaling feel approachable instead of like another task on my list, mostly because the prompts are so specific instead of the usual vague write your feelings advice. Two weeks in, my evening routine actually includes ten quiet minutes with a notebook, which is something I never managed to stick with before.
لطالما شعرت أن أفكاري مبعثرة ولا أعرف كيف أرتبها، وهذا الكورس علّمني كيف أستخدم الكتابة اليومية لفهم نفسي بشكل أعمق. التمارين بسيطة جداً، لا تأخذ أكثر من عشر دقائق، لكن تأثيرها على وضوح التفكير كبير جداً. أعجبني كثيراً الجزء الخاص بكتابة الامتنان لأنه غيّر طريقة تعاملي مع الأيام الصعبة. الأسلوب في الشرح دافئ وغير معقد أبداً، يشجعك فعلاً على الاستمرار. بعد أسبوعين فقط لاحظت أن مستوى التوتر عندي انخفض بشكل ملحوظ.
Codzienne ćwiczenia z wdzięczności sprawiły, że zaczynam dzień spokojniej i z większą jasnością myśli.
Nunca había sido constante con un diario hasta que probé las indicaciones diarias de este curso. Escribir cada mañana tres cosas por las que estoy agradecida cambió por completo cómo empiezo el día. Poco a poco he ganado claridad sobre lo que de verdad me importa y noto menos estrés acumulado. Los ejercicios de autorreflexión me hicieron descubrir patrones míos que ni veía. La única pega es que algunas indicaciones se parecían entre sí, pero aun así se ha vuelto un hábito que no quiero soltar. Muy recomendable para cultivar una mentalidad más positiva.
Ho iniziato questo corso perché avevo bisogno di uno spazio per fermarmi e capire cosa mi passava per la testa ogni giorno, e devo dire che ha funzionato meglio di quanto pensassi. Gli esercizi guidati sono brevi ma ben strutturati, e la parte sulla gratitudine mi ha aiutato a notare piccole cose positive che prima ignoravo completamente. Lo stile è semplice e diretto, senza frasi motivazionali vuote, il che lo rende davvero facile da seguire ogni sera. Dopo poche settimane ho notato che gestisco lo stress in modo molto più lucido, soprattutto nei giorni pieni di impegni. Consiglio soprattutto a chi, come me, non aveva mai scritto un diario in vita sua.
Saya suka betapa mudah kursus ini menerangkan cara memulakan tabiat menulis jurnal setiap hari tanpa rasa dipaksa. Bahagian tentang menulis rasa syukur benar-benar membantu saya melihat hari-hari biasa dengan cara yang lebih positif, dan fikiran terasa lebih jernih selepas beberapa minggu.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều
Chứng chỉ
Thực hành
70,00 lei
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại
Chứng chỉ
Thực hành
70,00 lei
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày
Chứng chỉ
Thực hành
70,00 lei
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi
Chứng chỉ
Thực hành
70,00 lei
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất