ะะตัะบะพะปัะบะพ ัััะพะบ ะฑะปะฐะณะพะดะฐัะฝะพััะธ ะบะฐะถะดัะน ะฒะตัะตั ัะตะฐะปัะฝะพ ะฟะพะผะตะฝัะปะธ ะผะพั ะฝะฐัััะพะตะฝะธะต ะทะฐ ะฟะฐัั ะฝะตะดะตะปั.
Jurnal Kesyukuran: Amalan Asas untuk Kesejahteraan Mental
Direka untuk pemula, kursus ini menunjukkan cara jurnal kesyukuran harian yang konsisten dapat mengubah cara anda berfikir dan mewujudkan keseimbangan emosi.
-
๐ฌ
Pengajar AI
Tanya tentang mana-mana pelajaran dan dapatkan jawapan jelas serta-merta, bila-bila masa. -
๐
Mula bila-bila masa
Tiada jadual atau tarikh akhir โ belajar mengikut rentak sendiri, bila-bila masa. -
๐
Dalam bahasa Melayu
Pelajaran, tugasan dan sijil โ semuanya sepenuhnya dalam bahasa anda.
Tentang kursus ini
Adakah anda mencari strategi mudah dan berkesan untuk menguruskan tekanan harian dan memupuk pandangan yang lebih positif? Jurnal kesyukuran adalah amalan yang terbukti dan mudah diakses yang digunakan untuk mengalihkan fokus daripada kebimbangan kepada penghargaan. Dengan mewujudkan tabiat jurnal yang tersusun, anda akan belajar mengawal emosi anda, meningkatkan kesedaran diri, dan membina ketahanan terhadap corak pemikiran negatif, yang membawa kepada kejelasan mental dan kepuasan yang lebih besar.
Apa yang anda akan pelajari:
* Memahami prinsip psikologi teras di sebalik kesyukuran dan penegasan positif.
* Berlatih menyediakan rutin jurnal harian yang mampan yang sesuai dengan lancar ke dalam kehidupan anda.
* Mengaplikasikan teknik untuk menukar perasaan positif yang samar kepada catatan bertulis yang spesifik dan memberi impak untuk faedah maksimum.
* Memahami struktur jurnal yang berbeza dan cara memilih format yang betul untuk impak maksimum.
* Menguasai penggunaan refleksi untuk mengenal pasti dan membingkai semula pemikiran negatif automatik dan meningkatkan kawalan emosi.
Kursus ini bermula dengan mentakrifkan faedah mental kesyukuran dan refleksi diri, kemudian secara sistematik membimbing anda melalui penyediaan, penyusunan, dan penyelenggaraan amalan jurnal harian yang konsisten menggunakan gesaan dan contoh bertulis.
Kursus asas ini direka untuk pemula mutlak yang berminat dalam kesejahteraan mental, pengurangan tekanan, dan pembangunan diri. Tiada pengalaman terdahulu dengan jurnal atau psikologi diperlukan. Mulakan membaca hari ini untuk memupuk tabiat minda yang lebih bahagia dan seimbang.
Apa yang anda dapat
-
๐
Sijil tamat
Tambah ke profil LinkedIn anda -
๐ฌ
Tutor AI peribadi
Tersekat dalam pelajaran? Tanya tutor terbina dalam kamu apa sahaja, bila-bila masa. -
โพ๏ธ
Akses seumur hidup
Kembali bila-bila masa, tiada tamat tempoh -
๐ฑ
Telefon atau komputer
Berfungsi di mana-mana, mana-mana peranti -
๐ธ
Pulangan 14 hari
Tanpa soalan -
โก
Pendek dan fokus
2 jam 30 min kandungan praktikal
Ulasan (6)
Simple habit, surprisingly hard to skip
Tenir un journal de gratitude chaque jour m'a aidรฉe ร voir le positif lร oรน je ne regardais plus. J'aurais aimรฉ un peu plus d'exercices pour les jours difficiles, mais la pratique quotidienne m'a vraiment apaisรฉe. Je recommande ร tous les dรฉbutants.
I've tried gratitude journaling before but always gave up after a few days, so I went into this course pretty skeptical. What made the difference here is how the lessons break the habit down into tiny, almost embarrassingly easy steps, which somehow made it stick this time. The prompts are specific enough that I'm not just staring at a blank page wondering what to write, and the short daily structure fits easily into my morning coffee routine. I especially liked the section on noticing small, ordinary moments instead of only big wins, since that reframed what gratitude even means to me. Three weeks in and I'm still going, which is honestly a record for me with any wellness habit. If you're a total beginner who's tried and failed at journaling before, this feels built exactly for that.
Kursus ini bagus banget buat yang baru mau mulai jurnal syukur, penjelasannya sangat mudah diikuti tanpa terasa berat. Aku suka karena latihannya cuma butuh beberapa menit setiap hari jadi gampang konsisten. Setelah dua minggu rutin nulis, aku jadi lebih sadar sama hal-hal kecil yang sebenarnya bikin bersyukur.
Starting a daily gratitude journal sounded too simple to matter, but it genuinely shifted how I notice good moments. I wish there were a few more prompts for slow days, yet the habit itself has brought me real emotional balance.
Pelajar lain juga mengambil
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Tenangkan Fikiran Anda: Atasi Kebimbangan dan Terlalu Berfikir
Sijil
Amali
SR 50.00
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Stoicism: Marcus Aurelius untuk Kehidupan Moden
Sijil
Amali
SR 50.00
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Meditasi: Pupuk Amalan Harian
Sijil
Amali
SR 50.00
→
๐ฅ Popular
๐ Dengan sijil
Asas Biohacking: Tenaga, Fokus, dan Pemulihan
Sijil
Amali
SR 50.00
→
Soalan lazim
Apa yang saya perlukan untuk mengikuti kursus ini? +
Hanya telefon atau komputer dengan internet. Tiada pemasangan, tiada perkakasan khas.
Bagaimana untuk membayar? +
Dengan kad melalui Stripe. Kami tidak menyimpan butiran kad โ Stripe menguruskannya dengan selamat.
Bolehkah saya dapatkan bayaran balik? +
Ya โ pulangan penuh dalam 14 hari, tanpa soalan.
Berapa lama saya akan mempunyai akses? +
Selamanya. Setelah membeli, kursus adalah milik anda โ boleh lawat semula bila-bila masa.
Adakah saya akan mendapat sijil? +
Ya. Setelah tamat, anda akan menerima sijil yang boleh ditambah ke profil LinkedIn anda.
Direka untuk pelajar dalam
Teknologi
Reka bentuk
Kewangan
Pemasaran
Kesihatan
Pendidikan
Hospitaliti
Pembuatan