Несколько строк благодарности каждый вечер реально поменяли моё настроение за пару недель.
Nhật ký Lòng Biết Ơn: Thực Hành Nền Tảng Cho Sức Khỏe Tinh Thần
Dành cho người mới bắt đầu, khóa học này chỉ cho bạn cách thực hành nhật ký lòng biết ơn hàng ngày một cách nhất quán có thể thay đổi tư duy và thiết lập sự cân bằng cảm xúc như thế nào.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Bạn đang tìm kiếm những chiến lược đơn giản, hiệu quả để quản lý căng thẳng hàng ngày và nuôi dưỡng một cái nhìn tích cực hơn? Nhật ký lòng biết ơn là một thực hành đã được chứng minh, dễ tiếp cận, được sử dụng để chuyển sự tập trung từ những lo lắng sang sự trân trọng. Bằng cách thiết lập thói quen ghi nhật ký có cấu trúc, bạn sẽ học cách điều chỉnh cảm xúc, nâng cao nhận thức về bản thân và xây dựng khả năng phục hồi chống lại các kiểu suy nghĩ tiêu cực, dẫn đến sự minh mẫn và hài lòng về tinh thần lớn hơn.
Bạn sẽ học được gì:
* Hiểu các nguyên tắc tâm lý cốt lõi đằng sau lòng biết ơn và khẳng định tích cực.
* Thực hành thiết lập một thói quen ghi nhật ký hàng ngày bền vững, phù hợp liền mạch với cuộc sống của bạn.
* Áp dụng các kỹ thuật để biến những cảm xúc tích cực mơ hồ thành những ghi chép bằng văn bản cụ thể, có tác động để đạt được lợi ích tối đa.
* Hiểu các cấu trúc ghi nhật ký khác nhau và cách chọn định dạng phù hợp để đạt hiệu quả tối đa.
* Thành thạo việc sử dụng sự phản ánh để xác định và định hình lại những suy nghĩ tiêu cực tự động và cải thiện việc điều chỉnh cảm xúc.
Khóa học này bắt đầu bằng cách xác định những lợi ích tinh thần của lòng biết ơn và sự tự phản ánh, sau đó hướng dẫn bạn một cách có hệ thống qua việc thiết lập, cấu trúc và duy trì một thực hành ghi nhật ký hàng ngày nhất quán bằng cách sử dụng các gợi ý và ví dụ bằng văn bản. Khóa học nền tảng này được thiết kế cho những người mới bắt đầu hoàn toàn quan tâm đến sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và phát triển cá nhân. Không yêu cầu kinh nghiệm trước đó về ghi nhật ký hoặc tâm lý học. Bắt đầu đọc ngay hôm nay để nuôi dưỡng thói quen có một tinh thần hạnh phúc, cân bằng hơn.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 30 phút nội dung thực hành
Đánh giá (6)
Simple habit, surprisingly hard to skip
Tenir un journal de gratitude chaque jour m'a aidée à voir le positif là où je ne regardais plus. J'aurais aimé un peu plus d'exercices pour les jours difficiles, mais la pratique quotidienne m'a vraiment apaisée. Je recommande à tous les débutants.
I've tried gratitude journaling before but always gave up after a few days, so I went into this course pretty skeptical. What made the difference here is how the lessons break the habit down into tiny, almost embarrassingly easy steps, which somehow made it stick this time. The prompts are specific enough that I'm not just staring at a blank page wondering what to write, and the short daily structure fits easily into my morning coffee routine. I especially liked the section on noticing small, ordinary moments instead of only big wins, since that reframed what gratitude even means to me. Three weeks in and I'm still going, which is honestly a record for me with any wellness habit. If you're a total beginner who's tried and failed at journaling before, this feels built exactly for that.
Kursus ini bagus banget buat yang baru mau mulai jurnal syukur, penjelasannya sangat mudah diikuti tanpa terasa berat. Aku suka karena latihannya cuma butuh beberapa menit setiap hari jadi gampang konsisten. Setelah dua minggu rutin nulis, aku jadi lebih sadar sama hal-hal kecil yang sebenarnya bikin bersyukur.
Starting a daily gratitude journal sounded too simple to matter, but it genuinely shifted how I notice good moments. I wish there were a few more prompts for slow days, yet the habit itself has brought me real emotional balance.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi
Chứng chỉ
Thực hành
5 600 ֏
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất