WalkSelf · Здоровье, Фитнес и Тело

Практики Разума и Тела

Исследует практики, объединяющие физическое движение с ментальной концентрацией, такие как Yoga, Pilates и Tai Chi. Охватывает различные стили, позы, дыхательные техники и связь между разумом и телом.

10 subcategories · 172 courses total

Виньяса-йога

Освойте динамичные, плавные последовательности, синхронизирующие дыхание с движением. Виньяса развивает тепло, выносливость и гибкость в творческой и текучей практике.

Инь и Восстановительная Йога

Исследуйте медленные, пассивные, длительные позы для воздействия на глубокие соединительные ткани и снятия напряжения. Эти практики успокаивают нервную систему и способствуют глубокому расслаблению и восстановлению.

Пилатес на Мате

Укрепите мышцы кора и улучшите осанку с помощью контролируемых упражнений, выполняемых на мате. Пилатес фокусируется на точности, дыхании и развитии сильного 'энергетического центра'.

Развивайте и балансируйте свою жизненную энергию (Ци) с помощью скоординированных поз, движений и дыхательных упражнений. Цигун — это целостная практика для здоровья, жизненной силы и осознанности.

Изучите древнее китайское искусство 'медитации в движении'. Тайцзи сочетает мягкие, плавные движения с глубоким дыханием для улучшения баланса, гибкости и ментального спокойствия.

Хатха-йога

Изучите основные позы (асаны), дыхательные техники и принципы выравнивания в Хатха-йоге. Эта практика в медленном темпе идеально подходит для создания прочной и безопасной основы йоги.

Аштанга Йога

Займитесь физически сложной практикой, которая следует определенной, прогрессивной серии поз. Аштанга Йога известна тем, что развивает внутреннее тепло, силу и дисциплину.

Пранаяма и Дыхательные Практики

Освойте различные дыхательные техники, чтобы влиять на ваше физическое, ментальное и эмоциональное состояние. Научитесь снижать стресс, повышать энергию и улучшать концентрацию с помощью силы дыхания.

Осознанное Движение и Соматика

Развивайте более глубокую связь со своим телом через практики, которые подчеркивают внутренние ощущения и осознанность. Улучшайте координацию и снимайте привычное напряжение, двигаясь с намерением.

Йога для Гибкости и Подвижности

Сосредоточьтесь на конкретных последовательностях и позах йоги, разработанных для безопасного увеличения диапазона движений и подвижности суставов. Идеально подходит для спортсменов, офисных работников или всех, кто хочет двигаться свободнее.