WalkSelf · สุขภาพ ฟิตเนส และร่างกาย

การฝึกจิตและกาย

สำรวจการฝึกปฏิบัติที่ผสานการเคลื่อนไหวทางกายภาพเข้ากับการจดจ่อทางจิตใจ เช่น Yoga, Pilates และ Tai Chi ครอบคลุมรูปแบบ ท่าทาง เทคนิคการหายใจ และการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายที่หลากหลาย

10 subcategories · 459 courses total

วินยาสะโยคะ

ฝึกฝนการเคลื่อนไหวที่ต่อเนื่องและมีพลัง โดยประสานลมหายใจกับการเคลื่อนไหว. วินยาสะช่วยสร้างความร้อน ความทนทาน และความยืดหยุ่นในการฝึกที่สร้างสรรค์และลื่นไหล.

ปราณายามะและการหายใจ

ฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่หลากหลายเพื่อปรับสมดุลร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของคุณ เรียนรู้การลดความเครียด เพิ่มพลังงาน และเสริมสร้างสมาธิด้วยพลังแห่งลมหายใจ

โยคะเพื่อความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหว

เน้นลำดับและท่าโยคะที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและความคล่องตัวของข้อต่ออย่างปลอดภัย เหมาะสำหรับนักกีฬา พนักงานออฟฟิศ หรือใครก็ตามที่ต้องการเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้น

โยคะหยินและฟื้นฟู

สำรวจท่าที่ช้า ผ่อนคลาย และค้างไว้นาน เพื่อเป้าหมายเนื้อเยื่อเกี่ยวพันส่วนลึกและคลายความตึงเครียด การฝึกเหล่านี้ช่วยให้ระบบประสาทสงบลง และส่งเสริมการผ่อนคลายและการฟื้นตัวอย่างลึกซึ้ง

ชี่กง

ฝึกฝนและปรับสมดุลพลังงานชีวิต (ชี่) ของคุณผ่านท่าทาง การเคลื่อนไหว และการฝึกหายใจที่ประสานกัน. ชี่กงเป็นการฝึกแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพ ความมีชีวิตชีวา และสติ.

พิลาทิส Matwork

เสริมสร้างแกนกลางลำตัวและปรับปรุงท่าทางด้วยการออกกำลังกายแบบควบคุมที่ทำบนเสื่อ. พิลาทิสเน้นความแม่นยำ การหายใจ และการสร้าง 'powerhouse' ที่แข็งแรง.

ไทเก๊ก

เรียนรู้ศิลปะจีนโบราณแห่ง 'การทำสมาธิในท่วงท่าเคลื่อนไหว' ไทเก๊กผสมผสานการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยนและต่อเนื่องเข้ากับการหายใจลึกๆ เพื่อปรับปรุงการทรงตัว ความยืดหยุ่น และความสงบทางจิตใจ

อัษฎางคโยคะ

เข้าร่วมการฝึกที่ต้องใช้ร่างกายอย่างหนัก ซึ่งเป็นไปตามชุดท่าทางที่เฉพาะเจาะจงและก้าวหน้า อัษฎางคโยคะเป็นที่รู้จักในการสร้างความร้อนภายใน ความแข็งแรง และวินัย

การเคลื่อนไหวอย่างมีสติและกายศาสตร์

พัฒนาความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับร่างกายของคุณผ่านการฝึกฝนที่เน้นความรู้สึกภายในและการรับรู้. ปรับปรุงการประสานงานและคลายความตึงเครียดที่เคยชินด้วยการเคลื่อนไหวอย่างตั้งใจ.

หฐโยคะ

เรียนรู้ท่าทางพื้นฐาน (อาสนะ), เทคนิคการหายใจ และหลักการจัดระเบียบร่างกายของหฐโยคะ การฝึกฝนที่เน้นความช้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสร้างรากฐานโยคะที่แข็งแกร่งและปลอดภัย