WalkSelf · Sağlık, Fitness ve Vücut

Zihin-Beden Uygulamaları

Yoga, Pilates ve Tai Chi gibi fiziksel hareketi zihinsel odaklanmayla birleştiren uygulamaları keşfedin. Çeşitli stilleri, pozları, nefes tekniklerini ve zihin-beden bağlantısını kapsar.

10 subcategories · 460 courses total

Vinyasa Yoga

Nefesle hareketi senkronize eden dinamik, akıcı sekanslarda ustalaşın. Vinyasa, yaratıcı ve akışkan bir pratikte ısı, dayanıklılık ve esneklik oluşturur.

151 courses

Pranayama ve Nefes Çalışması

Fiziksel, zihinsel ve duygusal durumunuzu etkilemek için çeşitli nefes tekniklerinde ustalaşın. Nefesin gücüyle stresi azaltmayı, enerjiyi artırmayı ve odaklanmayı geliştirmeyi öğrenin.

102 courses

Esneklik ve Hareketlilik için Yoga

Hareket açıklığınızı ve eklem hareketliliğinizi güvenli bir şekilde artırmak için tasarlanmış belirli yoga sekanslarına ve pozlarına odaklanın. Sporcular, masa başı çalışanları veya daha özgürce hareket etmek isteyen herkes için idealdir.

92 courses

Yin ve Restoratif Yoga

Derin bağ dokularını hedeflemek ve gerginliği serbest bırakmak için yavaş, pasif, uzun süreli pozları keşfedin. Bu uygulamalar sinir sistemini sakinleştirir ve derin rahatlama ile iyileşmeyi teşvik eder.

39 courses

Çigong

Koordineli duruş, hareket ve nefes egzersizleri aracılığıyla yaşam enerjinizi (Qi) geliştirin ve dengeleyin. Çigong, sağlık, canlılık ve farkındalık için bütünsel bir uygulamadır.

32 courses

Pilates Matwork

Mat üzerinde yapılan kontrollü egzersizlerle karın bölgenizi güçlendirin ve duruşunuzu iyileştirin. Pilates, hassasiyet, nefes ve güçlü bir 'powerhouse' geliştirmeye odaklanır.

28 courses

Tai Chi

Antik Çin sanatı olan 'hareketli meditasyonu' öğrenin. Tai Chi, dengeyi, esnekliği ve zihinsel sakinliği geliştirmek için nazik, akıcı hareketleri derin nefes alma ile birleştirir.

8 courses

Ashtanga Yoga

Belirli, ilerleyici bir duruş serisini takip eden, fiziksel olarak zorlayıcı bir pratiğe katılın. Ashtanga Yoga, içsel ısı, güç ve disiplin oluşturmasıyla bilinir.

3 courses

Farkındalıklı Hareket ve Somatik

İçsel duyum ve farkındalığı vurgulayan pratiklerle bedeninizle daha derin bir bağ kurun. Koordinasyonu geliştirin ve kasıtlı hareket ederek alışılmış gerginliği serbest bırakın.

3 courses

Hatha Yoga

Hatha Yoga'nın temel duruşlarını (asanalar), nefes tekniklerini ve hizalama prensiplerini öğrenin. Bu yavaş tempolu uygulama, güçlü ve güvenli bir yoga temeli oluşturmak için idealdir.

2 courses