Cảm giác như mình đang sống cuộc đời của người khác có bình thường không?

Có, điều này khá phổ biến, đặc biệt trong những giai đoạn chuyển tiếp như cuối tuổi hai mươi, sau một cột mốc lớn, hoặc sau một mất mát lớn. Nó thường phản ánh khoảng cách giữa những lựa chọn bạn đưa ra theo quán tính và những giá trị mà từ đó tới nay bạn đã trưởng thành hơn. Nhận ra khoảng cách đó là một khởi đầu lành mạnh, không phải một cuộc khủng hoảng.

Làm sao để phân biệt mục tiêu của riêng tôi với những mục tiêu tôi tiếp nhận từ người khác?

Hãy để ý lý do của bạn. Những mục tiêu thực sự là của bạn thường tiếp thêm năng lượng cho bạn và vẫn tồn tại ngay cả khi không ai đang nhìn hay tán thưởng. Những mục tiêu vay mượn thường đi kèm chữ 'nên', hướng tới sự chấp thuận của người khác, hoặc khiến bạn thấy nhẹ nhõm khi gác lại. Theo dõi xem điều gì khiến bạn thấy sống động so với điều gì khiến bạn kiệt sức trong vài tuần sẽ làm sự khác biệt rõ ràng hơn.

Tôi có phải tạo ra một thay đổi lớn để khắc phục điều này không?

Không. Hầu hết mọi người kết nối lại thông qua những thử nghiệm nhỏ, có thể đảo ngược - một lớp học, một cuộc trò chuyện mới, một ranh giới - chứ không phải bỏ hết mọi thứ. Những bước nhảy lớn đôi khi là đúng, nhưng sự rõ ràng thực sự thường đến từ việc thu thập thông tin qua những hành động ít rủi ro trước đã.

Một bài trắc nghiệm hay công cụ khám phá bản thân có thể cho tôi biết tôi thực sự là ai không?

Nó không thể nói cho bạn biết - nhưng một công cụ suy ngẫm tốt có thể giúp bạn đặt những câu hỏi hay hơn và nhận ra các mẫu hình trong chính câu trả lời của bạn. Hãy coi kết quả là gợi ý để hiểu bản thân và những khả năng để khám phá, đừng bao giờ coi đó là lời tiên đoán hay bảo đảm về tương lai của bạn.

7 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Sống Cuộc Đời Của Người Khác

Bạn có thể đang sống cuộc đời của người khác nếu những lựa chọn hằng ngày của bạn giống như được thừa hưởng hơn là được tự chọn - nếu bạn đang đạt những mục tiêu chẳng khiến mình lay động, đóng những vai trò không vừa vặn, và lặng lẽ tự hỏi rốt cuộc đây là cuộc đời của ai. Điều này không có nghĩa là bạn đã thất bại. Nó thường nghĩa là bạn đã tiếp nhận kỳ vọng của người khác từ sớm và dựng nên một cuộc đời quanh chúng trước khi đủ hiểu mình để tự hỏi bản thân muốn gì. Tin tốt là: nhận ra điều đó là bước thực sự đầu tiên để trở về với chính mình.

'Sống cuộc đời của người khác' thực sự có nghĩa là gì

Đó là khoảng cách giữa cuộc đời bên ngoài và con người bên trong của bạn. Bạn có thể trông thành công, có trách nhiệm, thậm chí đáng ngưỡng mộ - trong khi cảm thấy lạc lõng với con đường đang đi. Kịch bản thường đến từ cha mẹ, văn hóa, người bạn đời, một nhóm bạn bè, hoặc một phiên bản cũ của chính bạn mà bạn đã vượt qua. Không ai trong số này là kẻ xấu; ảnh hưởng của họ thường xuất phát từ thiện ý. Nhưng theo thời gian, những mục tiêu vay mượn có thể lấn át mục tiêu của chính bạn.

7 dấu hiệu cần để ý

Thành công thấy trống rỗng. Bạn chạm tới cột mốc - tấm bằng, chức danh, ngôi nhà - và cảm thấy nhẹ nhõm hoặc trống rỗng thay vì thấy ý nghĩa.
Bạn không dễ gọi tên được điều mình muốn. Khi được hỏi bạn sẽ làm gì với một năm tự do, không hậu quả, bạn trở nên trống rỗng hoặc mặc định quay về điều mình 'nên' làm.
Lý do của bạn bắt đầu bằng 'họ' hoặc 'nên'. Hãy lắng nghe cách bạn giải thích những lựa chọn của mình. Nếu hầu hết các câu đều hướng ra ngoài - gia đình kỳ vọng gì, điều gì trông có vẻ đúng - thì có lẽ cuộc đời này không phải của bạn.
Bạn thấy nhẹ nhõm khi các kế hoạch bị hủy. Một cảm giác trốn thoát lặp đi lặp lại cho thấy bạn đang gánh những cam kết khiến bạn kiệt sức thay vì nuôi dưỡng bạn.
Bạn ghen tị với những người có cuộc sống trông 'không thực tế'. Một sự kéo hút dai dẳng tới những con đường bạn đã gạt bỏ vì cho là viển vông thường chính là giá trị của bạn đang cố lên tiếng.
Bạn đã thôi mơ mộng. Khi việc hình dung về tương lai thấy vô nghĩa hoặc lo âu thay vì tiếp thêm năng lượng, có thể bạn đã giao phó hướng đi của mình cho người khác.
Bạn thay đổi để vừa với từng môi trường. Nếu ý kiến, năng lượng và thậm chí sở thích của bạn thay đổi mạnh mẽ tùy thuộc vào người bạn ở cùng, thì có lẽ cảm nhận về bản thân của bạn đang chạy theo thiết lập của người khác.

Một hoặc hai dấu hiệu là bình thường - ai cũng phải nhân nhượng. Tín hiệu cần chú ý là một mẫu hình ổn định kéo dài nhiều năm, đặc biệt khi đi kèm với cảm giác âm ỉ 'cái này không hẳn là mình'.

Vì sao điều này xảy ra (và vì sao đó không phải lỗi của bạn)

Con người được lập trình để thuộc về một nhóm. Từ nhỏ ta học được rằng sự chấp thuận thường đi sau những hành vi nhất định, nên ta uốn nắn bản thân theo những gì mang lại tình yêu thương và sự an toàn. Thêm vào đó là những định nghĩa thành công của văn hóa, áp lực tài chính, và mong muốn tự nhiên không làm thất vọng những người ta quan tâm, và thật dễ để dựng nên một cuộc đời chỉn chu trên bản vẽ của người khác. Nhận ra điều này không phải để đổ lỗi - mà là để giành lại quyền làm chủ.

Cách kết nối lại với cuộc đời của chính bạn

Bắt đầu bằng việc quan sát trung thực

Trong hai tuần, hãy ghi lại những khoảnh khắc bạn cảm thấy thực sự sống động so với những lúc lặng lẽ kiệt sức. Các mẫu hình bộc lộ giá trị thật của bạn nhanh hơn bất kỳ quyết định lớn nào.

Tách giọng nói của bạn khỏi những giọng nói vay mượn

Khi một chữ 'nên' xuất hiện, hãy tự hỏi: Đây là giọng của ai? Thường bạn sẽ nghe thấy một người cụ thể. Gọi tên nguồn gốc làm lỏng đi sự kìm kẹp của nó và cho phép bạn lựa chọn một cách có ý thức.

Chạy những thử nghiệm nhỏ

Bạn không cần bỏ hết mọi thứ. Hãy thử các hướng đi theo những cách ít rủi ro - một lớp học, một vai trò tình nguyện, một dự án phụ, một cuộc trò chuyện với ai đó trong lĩnh vực thu hút bạn. Thông tin thực tế tốt hơn việc suy nghĩ luẩn quẩn vô tận.

Định nghĩa thành công bằng lời của chính bạn

Hãy viết một câu mô tả một ngày có ý nghĩa - chứ không phải một ngày gây ấn tượng. Dùng nó như một chiếc la bàn thầm lặng cho lựa chọn tiếp theo của bạn.

Việc tự suy ngẫm có cấu trúc có thể giúp ích ở đây. Những công cụ gợi cho bạn xem xét các giá trị, bản năng và thế mạnh tự nhiên của mình - như bài trắc nghiệm khám phá bản thân của WalkSelf - hữu ích chính bởi chúng trao lại cây bút cho bạn. Chúng làm nổi lên những khả năng từ chính những gì bạn cung cấp, chứ không nói cho bạn biết bạn nên là ai. Hãy coi mọi sự suy ngẫm như vậy là một tấm gương, không phải một phán quyết.

Sự thay đổi trên thực tế trông như thế nào

Giành lại cuộc đời của mình hiếm khi là một cuộc tái tạo ngoạn mục. Nó thường là một loạt những điều chỉnh nhỏ về hướng đi: một ranh giới được đặt ra, một câu trả lời trung thực được nói ra, một thử nghiệm được thử. Bạn có thể giữ phần lớn cuộc sống hiện tại trong khi thay đổi cách bạn liên hệ với nó. Hãy kiên nhẫn và điềm tĩnh - sự rõ ràng đến từ hành động và suy ngẫm theo thời gian, chứ không từ một khoảnh khắc thấu hiểu duy nhất. Và hãy nhớ rằng muốn một điều gì đó khác đi không đòi hỏi bạn phải biện minh với bất kỳ ai.

Nếu cảm giác này sâu sắc và dai dẳng - hoặc chuyển thành tuyệt vọng - hãy cân nhắc nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn là một sức mạnh, không phải một sự lạc hướng.