इस कोर्स ने मुझे रोज़ जर्नलिंग की आदत डालने में बहुत मदद की और खुद के बारे में नज़रिया धीरे-धीरे बदलने लगा। शुरुआती एक्सरसाइज़ बहुत सरल हैं पर असर गहरा है। अब सुबह लिखते हुए खुद पर भरोसा बढ़ता हुआ महसूस होता है।
Desarrollar la autoestima a través de un diario positivo
Aprende a reconstruir tu confianza y cultivar una mentalidad más saludable usando técnicas diarias de autoafirmación.
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Sobre este curso
¿A menudo luchas con una voz interior demasiado crítica o con sentimientos de baja autoestima?Desarrollar un sentido saludable de la autoestima es una habilidad fundamental para el bienestar general, y la escritura estructurada es una herramienta poderosa para ayudarte a llegar allí.
Este curso te guía a través del proceso de transformar los patrones de pensamiento negativos en un diálogo interno de apoyo y empoderamiento.Al participar en la escritura de autoafirmación dirigida, aprenderás a procesar las emociones, desafiar la duda de sí mismo y reconstruir gradualmente tu confianza desde cero.
Lo que aprenderás:
• Comprender la psicología fundamental de la autoestima y el reencuadre cognitivo.
• Practica técnicas de diario para identificar y desafiar el auto-discurso negativo.
• Crea afirmaciones personalizadas y realistas que se alineen con tus valores fundamentales.
• Aplicar marcos de reflexión modernos para realizar un seguimiento de su crecimiento personal a lo largo del tiempo.
• Establecer un hábito de escritura sostenible para mantener el bienestar mental a largo plazo.
El plan de estudios comienza con definiciones esenciales de autoestima y mentalidad, y luego se pasa a ejercicios prácticos de reflexión escrita, donde leerás explicaciones claras y aplicarás lo que aprendes directamente a tu propia práctica de diario.
Este curso está diseñado para principiantes absolutos y cualquier persona que busque mejorar su autoimagen, no se requiere experiencia previa en escritura o psicología.
Comienza tu viaje de escritura hoy para fomentar una relación más amable y segura contigo mismo.
Lo que obtendrás
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Breve y enfocado
3 h de contenido práctico
Reseñas (6)
Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
Kurs o budowaniu pewności siebie przez pozytywny dziennik naprawdę pomógł mi zauważyć własne postępy, choć na początku trudno mi było wyrobić sobie codzienny nawyk pisania.
처음엔 그냥 일기 쓰기가 자존감에 무슨 도움이 될까 반신반의했는데, 매일 짧게라도 긍정적인 부분을 적어보라는 과제를 따라 하다 보니 생각이 조금씩 바뀌었다. 강의가 하루하루 부담 없이 짜여 있어서 바쁜 날에도 5분이면 충분히 따라갈 수 있었다. 자기 비판적인 생각이 들 때 어떻게 문장을 바꿔 쓰는지 알려주는 부분이 특히 도움이 됐다. 몇 주 지나니 실제로 스스로에게 좀 더 너그러워진 느낌이 든다. 매일 꾸준히 할 수 있게 짜여진 구성이 정말 좋았다.
Записалась на этот курс в не самый простой период и не пожалела. Упражнения по ведению дневника построены очень продуманно, шаг за шагом помогают заметить свои сильные стороны и перестать себя грызть по мелочам. Особенно понравилось, что задания короткие и их реально делать каждый день, а не откладывать на потом. Через пару недель заметила, что внутренний голос стал заметно добрее. Единственное — первые несколько уроков показались немного затянутыми, хотелось быстрее перейти к практике.
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
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Preguntas frecuentes
¿Qué necesito para tomar este curso? +
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Con tarjeta a través de Stripe. No almacenamos datos de tarjeta — Stripe los gestiona de forma segura.
¿Puedo obtener un reembolso? +
Sí — reembolso completo en 14 días, sin preguntas.
¿Por cuánto tiempo tendré acceso? +
Para siempre. Una vez comprado, el curso es tuyo para revisarlo cuando quieras.
¿Obtendré un certificado? +
Sí. Al finalizar recibirás un certificado que puedes añadir a tu perfil de LinkedIn.
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