इस कोर्स ने मुझे रोज़ जर्नलिंग की आदत डालने में बहुत मदद की और खुद के बारे में नज़रिया धीरे-धीरे बदलने लगा। शुरुआती एक्सरसाइज़ बहुत सरल हैं पर असर गहरा है। अब सुबह लिखते हुए खुद पर भरोसा बढ़ता हुआ महसूस होता है।
Pagbuo ng Pagpapahalaga sa Sarili sa Pamamagitan ng Positibong Pag-journal
Alamin kung paano muling itayo ang iyong kumpiyansa at hubugin ang isang mas malusog na pag-iisip gamit ang pang-araw-araw na mga pamamaraan ng pagsulat ng pagpapatibay sa sarili.
-
💬
AI instructor
Magtanong tungkol sa anumang aralin at makakuha ng malinaw na sagot agad, anumang oras. -
🕐
Magsimula anumang oras
Walang iskedyul o deadline — mag-aral sa sarili mong bilis, kahit kailan. -
🌐
Sa Filipino
Mga aralin, gawain at sertipiko — lahat ay ganap na nasa wika mo.
Tungkol sa kursong ito
Madalas ka bang nahihirapan sa sobrang kritikal na panloob na boses o mga pakiramdam ng mababang pagpapahalaga sa sarili? Ang pagbuo ng malusog na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay isang pundasyonal na kasanayan para sa pangkalahatang kagalingan, at ang nakabalangkas na pagsulat ay isang makapangyarihang kasangkapan upang matulungan kang makarating doon.
Ginagabayan ka ng kursong ito sa proseso ng pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip tungo sa isang sumusuporta at nagpapalakas na panloob na diyalogo. Sa pamamagitan ng pagsali sa naka-target na pagsulat ng pagpapatibay sa sarili, matututunan mo kung paano iproseso ang mga emosyon, hamunin ang pagdududa sa sarili, at unti-unting muling itayo ang iyong kumpiyansa mula sa simula.
Ano ang matututunan mo:
• Unawain ang pundasyonal na sikolohiya ng pagpapahalaga sa sarili at cognitive reframing.
• Magsanay ng pang-araw-araw na mga pamamaraan ng pag-journal upang matukoy at hamunin ang negatibong self-talk.
• Lumikha ng mga isinapersonal, makatotohanang pagpapatibay na umaayon sa iyong mga pangunahing halaga.
• Mag-apply ng mga modernong balangkas ng repleksyon upang subaybayan ang iyong personal na paglago sa paglipas ng panahon.
• Magtatag ng isang napapanatiling gawi sa pagsulat upang mapanatili ang pangmatagalang kalusugan ng pag-iisip.
Ang kurikulum ay nagsisimula sa mga mahahalagang kahulugan ng pagpapahalaga sa sarili at pag-iisip, na walang putol na lumilipat sa mga praktikal, nakasulat na mga ehersisyo sa repleksyon. Magbabasa ka sa pamamagitan ng malinaw na mga paliwanag at ilalapat ang iyong natutunan nang direkta sa iyong sariling pagsasanay sa pag-journal.
Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na baguhan at sinumang naghahanap upang mapabuti ang kanilang imahe sa sarili—walang kinakailangang naunang karanasan sa pagsulat o sikolohiya.
Simulan ang iyong paglalakbay sa pagsulat ngayon upang itaguyod ang isang mas mabait, mas may kumpiyansang relasyon sa iyong sarili.
Ang makukuha mo
-
📜
Certificate ng pagtatapos
Idagdag sa LinkedIn profile mo -
💬
Personal na AI tutor
Natigil sa isang aralin? Itanong sa iyong built-in na tutor ang kahit ano, kahit kailan. -
🎧
Kasama ang audio version
Mag-aral kahit saan — hindi kailangan ng screen -
♾️
Lifetime access
Bumalik anumang oras, walang expiry -
📱
Telepono o computer
Gumagana saanman, kahit anong device -
💸
14-day refund
Walang tanong -
⚡
Maikli at focused
3 oras ng practical content
Mga review (6)
Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
Kurs o budowaniu pewności siebie przez pozytywny dziennik naprawdę pomógł mi zauważyć własne postępy, choć na początku trudno mi było wyrobić sobie codzienny nawyk pisania.
처음엔 그냥 일기 쓰기가 자존감에 무슨 도움이 될까 반신반의했는데, 매일 짧게라도 긍정적인 부분을 적어보라는 과제를 따라 하다 보니 생각이 조금씩 바뀌었다. 강의가 하루하루 부담 없이 짜여 있어서 바쁜 날에도 5분이면 충분히 따라갈 수 있었다. 자기 비판적인 생각이 들 때 어떻게 문장을 바꿔 쓰는지 알려주는 부분이 특히 도움이 됐다. 몇 주 지나니 실제로 스스로에게 좀 더 너그러워진 느낌이 든다. 매일 꾸준히 할 수 있게 짜여진 구성이 정말 좋았다.
Записалась на этот курс в не самый простой период и не пожалела. Упражнения по ведению дневника построены очень продуманно, шаг за шагом помогают заметить свои сильные стороны и перестать себя грызть по мелочам. Особенно понравилось, что задания короткие и их реально делать каждый день, а не откладывать на потом. Через пару недель заметила, что внутренний голос стал заметно добрее. Единственное — первые несколько уроков показались немного затянутыми, хотелось быстрее перейти к практике.
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
Kinuha rin ng iba
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Patahimikin ang Iyong Isip: Labanan ang Pagkabalisa at Labis na Pag-iisip
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Pundasyon ng Stoicism: Marcus Aurelius para sa Modernong Buhay
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Meditasyon: Linangin ang Pang-araw-araw na Pagsasanay
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Biohacking: Enerhiya, Pokus, at Pagbawi
Sertipiko
Pagsasanay
5 600 ֏
→
Mga madalas itanong
Ano ang kailangan ko para sa kursong ito? +
Telepono o computer na may internet lang. Walang install, walang special hardware.
Paano ako magbabayad? +
Sa pamamagitan ng card via Stripe. Hindi namin iniimbak ang detalye ng card — secure na hinahawakan ng Stripe.
Pwede ba akong mag-refund? +
Oo — full refund sa loob ng 14 araw, walang tanong.
Hanggang kailan ang access ko? +
Habang buhay. Sa pagbili, sa iyo na ang course — balikan mo kahit kailan.
Makakakuha ba ako ng certificate? +
Oo. Pagkatapos, makakatanggap ka ng certificate na maidadagdag sa LinkedIn profile mo.
Para sa mga learner sa
Tech
Design
Finance
Marketing
Healthcare
Edukasyon
Hospitality
Manufacturing