इस कोर्स ने मुझे रोज़ जर्नलिंग की आदत डालने में बहुत मदद की और खुद के बारे में नज़रिया धीरे-धीरे बदलने लगा। शुरुआती एक्सरसाइज़ बहुत सरल हैं पर असर गहरा है। अब सुबह लिखते हुए खुद पर भरोसा बढ़ता हुआ महसूस होता है।
긍정적인 일지 작성을 통한 자존감 향상
매일 자기 확언 글쓰기 기법을 사용하여 자신감을 재건하고 더 건강한 사고방식을 기르는 방법을 배우십시오.
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AI 강사
어떤 강의든 질문하면 언제든 즉시 명확한 답을 받을 수 있어요. -
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언제든지 시작
정해진 일정이나 마감이 없어요 — 원할 때 자신의 속도로 배우세요. -
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강의, 과제, 수료증까지 — 모두 완전히 당신의 언어로.
이 과정 소개
지나치게 비판적인 내면의 목소리나 낮은 자존감으로 인해 자주 어려움을 겪고 계십니까? 건강한 자존감을 개발하는 것은 전반적인 웰빙을 위한 기초적인 기술이며, 구조화된 글쓰기는 그 목표를 달성하는 데 도움이 되는 강력한 도구입니다.
본 과정은 부정적인 사고 패턴을 지지적이고 힘을 실어주는 내면의 대화로 전환하는 과정을 안내합니다. 목표 지향적인 자기 확언 글쓰기에 참여함으로써 감정을 처리하고, 자기 의심에 도전하며, 점진적으로 자신감을 바닥부터 재건하는 방법을 배우게 됩니다.
학습 내용:
• 자존감과 인지 재구성의 기초 심리학 이해하기.
• 부정적인 자기 대화를 식별하고 도전하기 위한 일일 일지 작성 기법 연습하기.
• 자신의 핵심 가치에 부합하는 개인화되고 현실적인 확언 만들기.
• 시간이 지남에 따라 개인적인 성장을 추적하기 위해 현대적인 성찰 프레임워크 적용하기.
• 장기적인 정신 건강 유지를 위한 지속 가능한 글쓰기 습관 확립하기.
커리큘럼은 자존감과 사고방식에 대한 필수적인 정의로 시작하여, 실제적인 서면 성찰 연습으로 원활하게 전환됩니다. 명확한 설명을 읽고 배운 내용을 자신의 일지 작성 연습에 직접 적용하게 됩니다.
본 과정은 완전 초보자와 자신의 자아상을 개선하고자 하는 모든 사람을 위해 설계되었으며, 사전 글쓰기 또는 심리학 경험이 필요하지 않습니다.
더 친절하고 자신감 있는 자신과의 관계를 육성하기 위해 오늘 글쓰기 여정을 시작하십시오.
받게 되는 것
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수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
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개인 AI 튜터
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화면 없이 어디서나 학습 -
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평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
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휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
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14일 환불
이유 묻지 않음 -
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짧고 핵심적
3시간의 실용 학습
리뷰 (6)
Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
Kurs o budowaniu pewności siebie przez pozytywny dziennik naprawdę pomógł mi zauważyć własne postępy, choć na początku trudno mi było wyrobić sobie codzienny nawyk pisania.
처음엔 그냥 일기 쓰기가 자존감에 무슨 도움이 될까 반신반의했는데, 매일 짧게라도 긍정적인 부분을 적어보라는 과제를 따라 하다 보니 생각이 조금씩 바뀌었다. 강의가 하루하루 부담 없이 짜여 있어서 바쁜 날에도 5분이면 충분히 따라갈 수 있었다. 자기 비판적인 생각이 들 때 어떻게 문장을 바꿔 쓰는지 알려주는 부분이 특히 도움이 됐다. 몇 주 지나니 실제로 스스로에게 좀 더 너그러워진 느낌이 든다. 매일 꾸준히 할 수 있게 짜여진 구성이 정말 좋았다.
Записалась на этот курс в не самый простой период и не пожалела. Упражнения по ведению дневника построены очень продуманно, шаг за шагом помогают заметить свои сильные стороны и перестать себя грызть по мелочам. Особенно понравилось, что задания короткие и их реально делать каждый день, а не откладывать на потом. Через пару недель заметила, что внутренний голос стал заметно добрее. Единственное — первые несколько уроков показались немного затянутыми, хотелось быстрее перейти к практике.
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
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