इस कोर्स ने मुझे रोज़ जर्नलिंग की आदत डालने में बहुत मदद की और खुद के बारे में नज़रिया धीरे-धीरे बदलने लगा। शुरुआती एक्सरसाइज़ बहुत सरल हैं पर असर गहरा है। अब सुबह लिखते हुए खुद पर भरोसा बढ़ता हुआ महसूस होता है।
Construindo a autoestima através de diários positivos
Aprenda a reconstruir sua confiança e cultivar uma mentalidade mais saudável usando técnicas diárias de escrita de auto-afirmação.
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Sobre este curso
Você costuma lutar com uma voz interior excessivamente crítica ou sentimentos de baixa auto-estima?Desenvolver um senso saudável de auto-esteta é uma habilidade fundamental para o bem-estar geral, e a escrita estruturada é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo a chegar lá.
Este curso guia você através do processo de transformar padrões de pensamento negativos em um diálogo interno de apoio e empoderamento.Ao se envolver em escrita de auto-afirmação direcionada, você aprenderá a processar emoções, desafiar a auto-dúvida e reconstruir gradualmente sua confiança a partir do zero.
O que você vai aprender:
• Compreender a psicologia fundamental da auto-estima e do reenquadramento cognitivo.
• Pratique técnicas de diário diário para identificar e desafiar a auto-conversa negativa.
• Crie afirmações personalizadas e realistas que se alinham com seus valores fundamentais.
• Aplique estruturas de reflexão modernas para acompanhar seu crescimento pessoal ao longo do tempo.
• Estabelecer um hábito de escrita sustentável para manter o bem-estar mental a longo prazo.
O currículo começa com definições essenciais de auto-estima e mentalidade, fazendo uma transição perfeita para exercícios práticos de reflexão por escrito.Você lerá explicações claras e aplicará o que aprendeu diretamente à sua própria prática de diário.
Este curso é projetado para iniciantes absolutos e qualquer pessoa que procure melhorar sua auto-imagem - não é necessária nenhuma experiência prévia de escrita ou psicologia.
Comece sua jornada de escrita hoje para promover um relacionamento mais gentil e confiante consigo mesmo.
O que você vai receber
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Curto e focado
3 h de conteúdo prático
Avaliações (6)
Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
Kurs o budowaniu pewności siebie przez pozytywny dziennik naprawdę pomógł mi zauważyć własne postępy, choć na początku trudno mi było wyrobić sobie codzienny nawyk pisania.
처음엔 그냥 일기 쓰기가 자존감에 무슨 도움이 될까 반신반의했는데, 매일 짧게라도 긍정적인 부분을 적어보라는 과제를 따라 하다 보니 생각이 조금씩 바뀌었다. 강의가 하루하루 부담 없이 짜여 있어서 바쁜 날에도 5분이면 충분히 따라갈 수 있었다. 자기 비판적인 생각이 들 때 어떻게 문장을 바꿔 쓰는지 알려주는 부분이 특히 도움이 됐다. 몇 주 지나니 실제로 스스로에게 좀 더 너그러워진 느낌이 든다. 매일 꾸준히 할 수 있게 짜여진 구성이 정말 좋았다.
Записалась на этот курс в не самый простой период и не пожалела. Упражнения по ведению дневника построены очень продуманно, шаг за шагом помогают заметить свои сильные стороны и перестать себя грызть по мелочам. Особенно понравилось, что задания короткие и их реально делать каждый день, а не откладывать на потом. Через пару недель заметила, что внутренний голос стал заметно добрее. Единственное — первые несколько уроков показались немного затянутыми, хотелось быстрее перейти к практике.
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
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Perguntas frequentes
O que preciso para fazer este curso? +
Só um celular ou computador com internet. Sem instalações nem hardware especial.
Como faço para pagar? +
Com cartão via Stripe. Não guardamos dados do cartão — o Stripe processa com segurança.
Posso pedir reembolso? +
Sim — reembolso integral em 14 dias, sem perguntas.
Por quanto tempo terei acesso? +
Para sempre. Uma vez comprado, o curso é seu para revisar quando quiser.
Vou receber um certificado? +
Sim. Ao concluir, você recebe um certificado que pode adicionar ao seu perfil do LinkedIn.
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