इस कोर्स ने मुझे रोज़ जर्नलिंग की आदत डालने में बहुत मदद की और खुद के बारे में नज़रिया धीरे-धीरे बदलने लगा। शुरुआती एक्सरसाइज़ बहुत सरल हैं पर असर गहरा है। अब सुबह लिखते हुए खुद पर भरोसा बढ़ता हुआ महसूस होता है।
ポジティブなジャーナリングによる自尊心の構築
毎日の自己肯定の執筆テクニックを用いて、自信を再構築し、より健全な考え方を育む方法を学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
あなたはしばしば、批判的な内なる声や低い自己価値感に悩まされていませんか？健全な自尊心を育むことは、全体的な幸福のための基礎的なスキルであり、体系化された執筆はその目標を達成するための強力なツールです。
このコースでは、否定的な思考パターンを、支えとなり力を与える内なる対話へと変容させるプロセスをガイドします。的を絞った自己肯定の執筆に取り組むことで、感情を処理し、自己疑念に異議を唱え、段階的に自信を再構築する方法を学びます。
学習内容:
• 自尊心と認知再構成の基礎的な心理学を理解する。
• 否定的な自己対話を特定し、それに異議を唱えるための日々のジャーナリングテクニックを実践する。
• あなたの核となる価値観に沿った、パーソナライズされた現実的なアファメーションを作成する。
• 個人の成長を追跡するために、最新の振り返りのフレームワークを適用する。
• 長期的な精神的幸福を維持するための持続可能な執筆習慣を確立する。
カリキュラムは、自己価値とマインドセットの必須の定義から始まり、実践的な書面による振り返り演習へとシームレスに移行します。明確な説明を読み、学んだことを自身のジャーナリングの実践に直接適用します。
このコースは、完全な初心者や自己イメージの向上を目指すすべての人を対象としています。事前の執筆や心理学の経験は必要ありません。
今日から執筆の旅を始め、自分自身との、より優しく、より自信に満ちた関係を育みましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー (6)
Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
Kurs o budowaniu pewności siebie przez pozytywny dziennik naprawdę pomógł mi zauważyć własne postępy, choć na początku trudno mi było wyrobić sobie codzienny nawyk pisania.
처음엔 그냥 일기 쓰기가 자존감에 무슨 도움이 될까 반신반의했는데, 매일 짧게라도 긍정적인 부분을 적어보라는 과제를 따라 하다 보니 생각이 조금씩 바뀌었다. 강의가 하루하루 부담 없이 짜여 있어서 바쁜 날에도 5분이면 충분히 따라갈 수 있었다. 자기 비판적인 생각이 들 때 어떻게 문장을 바꿔 쓰는지 알려주는 부분이 특히 도움이 됐다. 몇 주 지나니 실제로 스스로에게 좀 더 너그러워진 느낌이 든다. 매일 꾸준히 할 수 있게 짜여진 구성이 정말 좋았다.
Записалась на этот курс в не самый простой период и не пожалела. Упражнения по ведению дневника построены очень продуманно, шаг за шагом помогают заметить свои сильные стороны и перестать себя грызть по мелочам. Особенно понравилось, что задания короткие и их реально делать каждый день, а не откладывать на потом. Через пару недель заметила, что внутренний голос стал заметно добрее. Единственное — первые несколько уроков показались немного затянутыми, хотелось быстрее перейти к практике.
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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