इस कोर्स ने आदतें बनाने के पीछे का मनोविज्ञान इतनी सरल भाषा में समझाया कि पहली बार लगा मैं इसे सच में अपने रूटीन में उतार पाऊंगा।
Pagbuo ng Pangmatagalang Gawi: Isang Praktikal na Sistema para sa Pagbabago
Unawain ang sikolohiya ng pagbuo ng gawi at bumuo ng isang maaasahang sistema upang sa wakas ay gawing permanenteng bahagi ng iyong buhay ang iyong mga positibong gawain.
-
💬
AI instructor
Magtanong tungkol sa anumang aralin at makakuha ng malinaw na sagot agad, anumang oras. -
🕐
Magsimula anumang oras
Walang iskedyul o deadline — mag-aral sa sarili mong bilis, kahit kailan. -
🌐
Sa Filipino
Mga aralin, gawain at sertipiko — lahat ay ganap na nasa wika mo.
Tungkol sa kursong ito
Nakikita mo ba ang iyong sarili na nagtatakda ng mga bagong layunin nang may sigasig, ngunit nawawalan ng motibasyon at bumabalik sa mga lumang pattern? Posibleng masira ang siklong ito sa tamang pamamaraan.
Ang kursong ito ay nagbibigay ng malinaw, hakbang-hakbang na balangkas para sa pagbuo ng mga gawi na talagang tumatagal. Lalampasan mo ang simpleng lakas ng kalooban at matututong magdisenyo ng personal na sistema na sumusuporta sa iyong mga layunin, na ginagawang hindi gaanong pakikibaka at mas natural na bahagi ng iyong araw ang pagiging pare-pareho.
Ano ang matututunan mo:
* Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng gawi, kabilang ang cue-routine-reward loop.
* Matutong idisenyo ang iyong kapaligiran upang gawing mas madali ang mabubuting gawi at mas mahirap ang masasamang gawi.
* Magsanay ng mga pamamaraan tulad ng habit stacking upang isama ang mga bagong gawain sa iyong kasalukuyang iskedyul.
* Pumili at gumamit ng mga digital tracking tool nang epektibo nang hindi nabibigatan sa mga tampok.
* Bumuo ng isang matatag na pag-iisip at isang plano para sa pagbabalik sa tamang landas pagkatapos ng isang pagkabigo.
* Lumikha ng isang personalized, napapanatiling sistema para sa pagsubaybay sa pag-unlad at pagkamit ng pangmatagalang mga layunin.
Nagsisimula ang kurso sa pundamental na agham sa likod kung paano gumagana ang mga gawi, pagkatapos ay umuusad sa mga praktikal na estratehiya para sa pagdidisenyo, pagpapatupad, at pagpapanatili ng iyong sariling sistema ng gawi.
Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na baguhan. Walang kinakailangang paunang kaalaman sa sikolohiya o mga balangkas ng produktibidad upang makapagsimula.
Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa pare-parehong pag-unlad ngayon.
Ang makukuha mo
-
📜
Certificate ng pagtatapos
Idagdag sa LinkedIn profile mo -
💬
Personal na AI tutor
Natigil sa isang aralin? Itanong sa iyong built-in na tutor ang kahit ano, kahit kailan. -
🎧
Kasama ang audio version
Mag-aral kahit saan — hindi kailangan ng screen -
♾️
Lifetime access
Bumalik anumang oras, walang expiry -
📱
Telepono o computer
Gumagana saanman, kahit anong device -
💸
14-day refund
Walang tanong -
⚡
Maikli at focused
2 oras 54 min ng practical content
Mga review (12)
Solid framework for building habits, though the section on tracking apps felt a bit dated.
Давно пытался приучить себя к утренним пробежкам, но всегда бросал через неделю. Курс объясняет психологию привычек простым языком, без лишней теории, и сразу даёшь себе конкретные шаги. Единственное, чего не хватило — больше примеров для тех, кто работает по сменному графику.
Já tinha tentado criar bons hábitos várias vezes e sempre desistia. Entender a psicologia por trás da formação de hábitos e montar um sistema confiável fez toda a diferença; agora minhas rotinas finalmente se mantêm.
これまで何度も良い習慣を作ろうとして三日坊主で終わっていました。この講座では習慣が定着する心理の仕組みをきちんと学べて、なぜ続かなかったのかがやっと腑に落ちたんです。感情論ではなく、自分なりの仕組みを作る方法を順序立てて教えてくれるのが本当に良かった。小さなきっかけから始める考え方のおかげで、運動も読書も無理なく続いています。今では習慣が生活の一部として根付きました。変わりたい人に心からおすすめします。
What sold me was how the course ties the psychology back to tiny, almost embarrassingly small first steps instead of the usual all-or-nothing advice. I applied the trigger-and-reward framework to a reading habit I'd failed at three separate times before. It's been a month and, for the first time, I haven't missed a single day.
The breakdown of cue, routine, and reward finally made habit stacking click for me after years of failed attempts.
Memahami psikologi pembentukan tabiat akhirnya buat rutin baik saya kekal, bukan hilang selepas seminggu.
Por fin entendí por qué mis intentos anteriores de crear hábitos siempre fracasaban después de unos días.
O jeito como o curso explica a psicologia por trás dos hábitos finalmente me fez entender por que eu sempre desistia depois de uma semana.
Ich habe schon unzählige Bücher über Gewohnheiten gelesen, aber erst dieser Kurs hat mir ein konkretes System an die Hand gegeben, das ich sofort umsetzen konnte. Die Erklärung, warum meine bisherigen Versuche immer nach ein paar Tagen gescheitert sind, war für mich der wichtigste Moment im ganzen Kurs. Seit drei Wochen halte ich jetzt tatsächlich an meiner neuen Abendroutine fest.
Practical, clear, a bit repetitive though.
Kinuha rin ng iba
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Patahimikin ang Iyong Isip: Labanan ang Pagkabalisa at Labis na Pag-iisip
Sertipiko
Pagsasanay
K32.000
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Pundasyon ng Stoicism: Marcus Aurelius para sa Modernong Buhay
Sertipiko
Pagsasanay
K32.000
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Meditasyon: Linangin ang Pang-araw-araw na Pagsasanay
Sertipiko
Pagsasanay
K32.000
→
🔥 Sikat
🎓 May sertipiko
Mga Batayan ng Biohacking: Enerhiya, Pokus, at Pagbawi
Sertipiko
Pagsasanay
K32.000
→
Mga madalas itanong
Ano ang kailangan ko para sa kursong ito? +
Telepono o computer na may internet lang. Walang install, walang special hardware.
Paano ako magbabayad? +
Sa pamamagitan ng card via Stripe. Hindi namin iniimbak ang detalye ng card — secure na hinahawakan ng Stripe.
Pwede ba akong mag-refund? +
Oo — full refund sa loob ng 14 araw, walang tanong.
Hanggang kailan ang access ko? +
Habang buhay. Sa pagbili, sa iyo na ang course — balikan mo kahit kailan.
Makakakuha ba ako ng certificate? +
Oo. Pagkatapos, makakatanggap ka ng certificate na maidadagdag sa LinkedIn profile mo.
Para sa mga learner sa
Tech
Design
Finance
Marketing
Healthcare
Edukasyon
Hospitality
Manufacturing