これまで何度も良い習慣を作ろうとして三日坊主で終わっていました。この講座では習慣が定着する心理の仕組みをきちんと学べて、なぜ続かなかったのかがやっと腑に落ちたんです。感情論ではなく、自分なりの仕組みを作る方法を順序立てて教えてくれるのが本当に良かった。小さなきっかけから始める考え方のおかげで、運動も読書も無理なく続いています。今では習慣が生活の一部として根付きました。変わりたい人に心からおすすめします。
การสร้างนิสัยที่ยั่งยืน: ระบบปฏิบัติเพื่อการเปลี่ยนแปลง
ทำความเข้าใจจิตวิทยาของการสร้างนิสัย และสร้างระบบที่เชื่อถือได้เพื่อให้กิจวัตรเชิงบวกของคุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตอย่างถาวร
-
💬
ผู้สอน AI
ถามเกี่ยวกับบทเรียนใดก็ได้ แล้วรับคำตอบที่ชัดเจนทันที ทุกเมื่อ -
🕐
เริ่มเมื่อไรก็ได้
ไม่มีตารางหรือเดดไลน์ — เรียนตามจังหวะของคุณ เมื่อไรก็ได้ -
🌐
เป็นภาษาไทย
บทเรียน แบบฝึกหัด และใบรับรอง — ทั้งหมดเป็นภาษาของคุณอย่างครบถ้วน
เกี่ยวกับคอร์สนี้
คุณพบว่าตัวเองตั้งเป้าหมายใหม่ด้วยความกระตือรือร้น แต่สุดท้ายกลับสูญเสียแรงจูงใจและกลับไปสู่วิถีเดิมๆ หรือไม่? การทำลายวงจรนี้เป็นไปได้ด้วยแนวทางที่ถูกต้อง
หลักสูตรนี้นำเสนอโครงสร้างทีละขั้นตอนที่ชัดเจนสำหรับการสร้างนิสัยที่คงอยู่จริง คุณจะได้ก้าวข้ามการใช้เพียงแค่พลังใจ และเรียนรู้ที่จะออกแบบระบบส่วนตัวที่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ ทำให้ความสม่ำเสมอรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของวันตามธรรมชาติมากกว่าการดิ้นรน
สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้:
* ทำความเข้าใจหลักการหลักของการสร้างนิสัย รวมถึงวงจรตัวกระตุ้น-กิจวัตร-รางวัล
* เรียนรู้วิธีออกแบบสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อให้การทำนิสัยที่ดีง่ายขึ้น และนิสัยที่ไม่ดีทำได้ยากขึ้น
* ฝึกฝนเทคนิคต่างๆ เช่น การซ้อนนิสัย (habit stacking) เพื่อรวมกิจวัตรใหม่เข้ากับตารางเวลาที่มีอยู่ของคุณ
* เลือกและใช้เครื่องมือติดตามดิจิทัลอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่รู้สึกท่วมท้นกับฟีเจอร์ต่างๆ
* พัฒนาแนวคิดที่ยืดหยุ่นและแผนการกลับเข้าสู่เส้นทางหลังจากความสะดุด
* สร้างระบบส่วนบุคคลที่ยั่งยืนสำหรับการติดตามความคืบหน้าและบรรลุเป้าหมายระยะยาว
หลักสูตรเริ่มต้นด้วยวิทยาศาสตร์พื้นฐานว่านิสัยทำงานอย่างไร จากนั้นจึงก้าวไปสู่กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการออกแบบ การนำไปใช้ และการรักษาระบบนิสัยของคุณเอง
หลักสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยสมบูรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีความรู้ด้านจิตวิทยาหรือกรอบการทำงานด้านประสิทธิภาพมาก่อนเพื่อเริ่มต้น
เริ่มต้นการเดินทางสู่ความก้าวหน้าที่สม่ำเสมอได้แล้ววันนี้
สิ่งที่คุณจะได้รับ
-
📜
ใบประกาศนียบัตร
เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ -
💬
ติวเตอร์ AI ส่วนตัว
ติดขัดในบทเรียน? ถามติวเตอร์ในตัวของคุณได้ทุกอย่าง ทุกเวลา -
🎧
รวมเวอร์ชันเสียง
เรียนได้ทุกที่ ไม่ต้องดูจอ -
♾️
เข้าถึงตลอดชีพ
กลับมาเรียนได้ตลอด ไม่มีหมดอายุ -
📱
โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์
ใช้งานได้ทุกที่ ทุกอุปกรณ์ -
💸
คืนเงิน 14 วัน
ไม่ต้องอธิบาย -
⚡
กระชับและตรงประเด็น
2 ชม. 54 นาที เนื้อหาเชิงปฏิบัติ
รีวิว (12)
O jeito como o curso explica a psicologia por trás dos hábitos finalmente me fez entender por que eu sempre desistia depois de uma semana.
Давно пытался приучить себя к утренним пробежкам, но всегда бросал через неделю. Курс объясняет психологию привычек простым языком, без лишней теории, и сразу даёшь себе конкретные шаги. Единственное, чего не хватило — больше примеров для тех, кто работает по сменному графику.
Ich habe schon unzählige Bücher über Gewohnheiten gelesen, aber erst dieser Kurs hat mir ein konkretes System an die Hand gegeben, das ich sofort umsetzen konnte. Die Erklärung, warum meine bisherigen Versuche immer nach ein paar Tagen gescheitert sind, war für mich der wichtigste Moment im ganzen Kurs. Seit drei Wochen halte ich jetzt tatsächlich an meiner neuen Abendroutine fest.
Memahami psikologi pembentukan tabiat akhirnya buat rutin baik saya kekal, bukan hilang selepas seminggu.
इस कोर्स ने आदतें बनाने के पीछे का मनोविज्ञान इतनी सरल भाषा में समझाया कि पहली बार लगा मैं इसे सच में अपने रूटीन में उतार पाऊंगा।
Por fin entendí por qué mis intentos anteriores de crear hábitos siempre fracasaban después de unos días.
Já tinha tentado criar bons hábitos várias vezes e sempre desistia. Entender a psicologia por trás da formação de hábitos e montar um sistema confiável fez toda a diferença; agora minhas rotinas finalmente se mantêm.
Solid framework for building habits, though the section on tracking apps felt a bit dated.
What sold me was how the course ties the psychology back to tiny, almost embarrassingly small first steps instead of the usual all-or-nothing advice. I applied the trigger-and-reward framework to a reading habit I'd failed at three separate times before. It's been a month and, for the first time, I haven't missed a single day.
Practical, clear, a bit repetitive though.
The breakdown of cue, routine, and reward finally made habit stacking click for me after years of failed attempts.
ผู้เรียนคนอื่นเรียน
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
สงบจิตใจของคุณ: เอาชนะความวิตกกังวลและการคิดมากเกินไป
ใบรับรอง
ลงมือทำ
59 zł
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของปรัชญา Stoicism: มาร์คัส ออเรลิอุส สำหรับชีวิตยุคใหม่
ใบรับรอง
ลงมือทำ
59 zł
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
รากฐานของการทำสมาธิ: สร้างนิสัยการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
ใบรับรอง
ลงมือทำ
59 zł
→
🔥 ยอดนิยม
🎓 มีใบรับรอง
พื้นฐาน Biohacking: พลังงาน, สมาธิ และการฟื้นตัว
ใบรับรอง
ลงมือทำ
59 zł
→
คำถามที่พบบ่อย
ฉันต้องใช้อะไรในการเรียนคอร์สนี้? +
แค่โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ที่มีอินเทอร์เน็ต ไม่ต้องติดตั้งหรือใช้อุปกรณ์พิเศษ
ฉันชำระเงินอย่างไร? +
ผ่านบัตรด้วย Stripe เราไม่เก็บข้อมูลบัตร — Stripe จัดการอย่างปลอดภัย
ฉันขอคืนเงินได้ไหม? +
ใช่ — คืนเงินเต็มจำนวนใน 14 วัน ไม่ต้องอธิบาย
ฉันมีสิทธิ์เข้าถึงนานเท่าไร? +
ตลอดไป เมื่อซื้อแล้วคอร์สเป็นของคุณ กลับมาเรียนได้ตลอด
ฉันจะได้ใบประกาศนียบัตรไหม? +
ได้ เมื่อเรียนจบจะได้รับใบประกาศนียบัตรที่เพิ่มในโปรไฟล์ LinkedIn ได้
ออกแบบสำหรับผู้เรียนใน
เทคโนโลยี
ดีไซน์
การเงิน
การตลาด
สาธารณสุข
การศึกษา
ธุรกิจการบริการ
อุตสาหกรรม