इस कोर्स ने आदतें बनाने के पीछे का मनोविज्ञान इतनी सरल भाषा में समझाया कि पहली बार लगा मैं इसे सच में अपने रूटीन में उतार पाऊंगा।
永続的な習慣を築く：変化のための実践的システム
習慣形成の心理を理解し、ポジティブなルーティンを人生の永続的な一部にするための信頼できるシステムを構築しましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
熱意をもって新しい目標を設定したにもかかわらず、すぐにモチベーションを失い、古いパターンに戻ってしまうことはありませんか？正しいアプローチがあれば、このサイクルを断ち切ることは可能です。
このコースでは、実際に定着する習慣を構築するための明確なステップバイステップのフレームワークを提供します。単なる意志力にとどまらず、目標をサポートする個人的なシステムを設計する方法を学び、一貫性を維持することを苦労ではなく、一日の自然な一部のように感じられるようにします。
学習内容:
* キュー・ルーティン・報酬のループを含む、習慣形成の核となる原則を理解する。
* 良い習慣を容易にし、悪い習慣を困難にするように環境を設計する方法を学ぶ。
* ハビットスタッキングなどのテクニックを実践し、新しいルーティンを既存のスケジュールに統合する。
* 機能に圧倒されることなく、デジタル追跡ツールを効果的に選択し使用する。
* 挫折した後に軌道に戻るための回復力のある考え方と計画を開発する。
* 進捗を追跡し、長期的な目標を達成するための、パーソナライズされた持続可能なシステムを作成する。
このコースは、習慣がどのように機能するかの基礎科学から始まり、その後、独自の習慣システムを設計、実装、維持するための実践的な戦略へと進みます。
このコースは完全な初心者向けに設計されています。始めるにあたり、心理学や生産性フレームワークに関する事前の知識は必要ありません。
今日から一貫した進歩への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
レビュー (12)
Solid framework for building habits, though the section on tracking apps felt a bit dated.
Давно пытался приучить себя к утренним пробежкам, но всегда бросал через неделю. Курс объясняет психологию привычек простым языком, без лишней теории, и сразу даёшь себе конкретные шаги. Единственное, чего не хватило — больше примеров для тех, кто работает по сменному графику.
Já tinha tentado criar bons hábitos várias vezes e sempre desistia. Entender a psicologia por trás da formação de hábitos e montar um sistema confiável fez toda a diferença; agora minhas rotinas finalmente se mantêm.
これまで何度も良い習慣を作ろうとして三日坊主で終わっていました。この講座では習慣が定着する心理の仕組みをきちんと学べて、なぜ続かなかったのかがやっと腑に落ちたんです。感情論ではなく、自分なりの仕組みを作る方法を順序立てて教えてくれるのが本当に良かった。小さなきっかけから始める考え方のおかげで、運動も読書も無理なく続いています。今では習慣が生活の一部として根付きました。変わりたい人に心からおすすめします。
What sold me was how the course ties the psychology back to tiny, almost embarrassingly small first steps instead of the usual all-or-nothing advice. I applied the trigger-and-reward framework to a reading habit I'd failed at three separate times before. It's been a month and, for the first time, I haven't missed a single day.
The breakdown of cue, routine, and reward finally made habit stacking click for me after years of failed attempts.
Memahami psikologi pembentukan tabiat akhirnya buat rutin baik saya kekal, bukan hilang selepas seminggu.
Por fin entendí por qué mis intentos anteriores de crear hábitos siempre fracasaban después de unos días.
O jeito como o curso explica a psicologia por trás dos hábitos finalmente me fez entender por que eu sempre desistia depois de uma semana.
Ich habe schon unzählige Bücher über Gewohnheiten gelesen, aber erst dieser Kurs hat mir ein konkretes System an die Hand gegeben, das ich sofort umsetzen konnte. Die Erklärung, warum meine bisherigen Versuche immer nach ein paar Tagen gescheitert sind, war für mich der wichtigste Moment im ganzen Kurs. Seit drei Wochen halte ich jetzt tatsächlich an meiner neuen Abendroutine fest.
Practical, clear, a bit repetitive though.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
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支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
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修了証はもらえますか？ +
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