इस कोर्स ने आदतें बनाने के पीछे का मनोविज्ञान इतनी सरल भाषा में समझाया कि पहली बार लगा मैं इसे सच में अपने रूटीन में उतार पाऊंगा।
Формирование устойчивых привычек: Практическая система для изменений
Поймите психологию формирования привычек и создайте надежную систему, чтобы наконец сделать ваши позитивные рутины постоянной частью вашей жизни.
-
💬
ИИ инструктор
Задавайте вопросы по любому уроку — понятный ответ придёт мгновенно, в любой момент. -
🕐
Начните в любое время
Без расписаний и дедлайнов — учитесь в своём темпе, когда удобно. -
🌐
На русском языке
Уроки, задания и сертификат — всё полностью на вашем языке.
О курсе
Вы обнаруживаете, что с энтузиазмом ставите новые цели, но затем теряете мотивацию и возвращаетесь к старым привычкам? Разорвать этот цикл возможно при правильном подходе.
Этот курс предлагает четкую, пошаговую структуру для формирования привычек, которые действительно сохраняются. Вы выйдете за рамки простой силы воли и научитесь разрабатывать личную систему, которая поддерживает ваши цели, делая последовательность не борьбой, а естественной частью вашего дня.
Что вы узнаете:
* Поймете основные принципы формирования привычек, включая цикл «сигнал-действие-вознаграждение».
* Научитесь проектировать свое окружение, чтобы хорошие привычки было легче формировать, а плохие — труднее.
* Отработаете такие техники, как «накопление привычек» (habit stacking), чтобы интегрировать новые рутины в ваше существующее расписание.
* Выберете и эффективно используете цифровые инструменты отслеживания, не перегружаясь их функциями.
* Разработаете устойчивое мышление и план возвращения к цели после неудачи.
* Создадите персонализированную, устойчивую систему для отслеживания прогресса и достижения долгосрочных целей.
Курс начинается с фундаментальной науки о том, как работают привычки, а затем переходит к практическим стратегиям разработки, внедрения и поддержания вашей собственной системы привычек.
Этот курс предназначен для абсолютных новичков. Для начала не требуются предварительные знания психологии или фреймворков продуктивности.
Начните свой путь к последовательному прогрессу уже сегодня.
Что вы получите
-
📜
Сертификат об окончании
Добавьте в профиль LinkedIn -
💬
Личный AI-наставник
Застрял на уроке? Спроси встроенного наставника о чём угодно, в любой момент. -
🎧
Аудиоверсия включена
Учитесь в дороге — экран не нужен -
♾️
Пожизненный доступ
Возвращайтесь в любое время, без срока -
📱
Телефон или компьютер
Работает везде и на любом устройстве -
💸
Возврат в течение 14 дней
Без вопросов -
⚡
Кратко и по делу
2 ч 54 мин практического материала
Отзывы (12)
Solid framework for building habits, though the section on tracking apps felt a bit dated.
Давно пытался приучить себя к утренним пробежкам, но всегда бросал через неделю. Курс объясняет психологию привычек простым языком, без лишней теории, и сразу даёшь себе конкретные шаги. Единственное, чего не хватило — больше примеров для тех, кто работает по сменному графику.
Já tinha tentado criar bons hábitos várias vezes e sempre desistia. Entender a psicologia por trás da formação de hábitos e montar um sistema confiável fez toda a diferença; agora minhas rotinas finalmente se mantêm.
これまで何度も良い習慣を作ろうとして三日坊主で終わっていました。この講座では習慣が定着する心理の仕組みをきちんと学べて、なぜ続かなかったのかがやっと腑に落ちたんです。感情論ではなく、自分なりの仕組みを作る方法を順序立てて教えてくれるのが本当に良かった。小さなきっかけから始める考え方のおかげで、運動も読書も無理なく続いています。今では習慣が生活の一部として根付きました。変わりたい人に心からおすすめします。
What sold me was how the course ties the psychology back to tiny, almost embarrassingly small first steps instead of the usual all-or-nothing advice. I applied the trigger-and-reward framework to a reading habit I'd failed at three separate times before. It's been a month and, for the first time, I haven't missed a single day.
The breakdown of cue, routine, and reward finally made habit stacking click for me after years of failed attempts.
Memahami psikologi pembentukan tabiat akhirnya buat rutin baik saya kekal, bukan hilang selepas seminggu.
Por fin entendí por qué mis intentos anteriores de crear hábitos siempre fracasaban después de unos días.
O jeito como o curso explica a psicologia por trás dos hábitos finalmente me fez entender por que eu sempre desistia depois de uma semana.
Ich habe schon unzählige Bücher über Gewohnheiten gelesen, aber erst dieser Kurs hat mir ein konkretes System an die Hand gegeben, das ich sofort umsetzen konnte. Die Erklärung, warum meine bisherigen Versuche immer nach ein paar Tagen gescheitert sind, war für mich der wichtigste Moment im ganzen Kurs. Seit drei Wochen halte ich jetzt tatsächlich an meiner neuen Abendroutine fest.
Practical, clear, a bit repetitive though.
Студенты также прошли
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы стоицизма: Марк Аврелий для современной жизни
Сертификат
Практика
₡6.800
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Успокойте свой разум: преодолеть тревогу и Overthinking
Сертификат
Практика
₡6.800
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы медитации: культивирование ежедневной практики
Сертификат
Практика
₡6.800
→
🔥 Хит
🎓 С сертификатом
Основы биохакинга: Энергия, концентрация и восстановление
Сертификат
Практика
₡6.800
→
Часто спрашивают
Что нужно для прохождения курса? +
Только смартфон или компьютер с доступом в интернет. Никаких установок и оборудования.
Как оплатить? +
Банковской картой через Stripe. Данные карты обрабатывает Stripe — мы их не храним.
Можно ли вернуть деньги? +
Да — полный возврат в течение 14 дней, без вопросов.
Как долго будут доступны материалы? +
Навсегда. После покупки курс остаётся с вами — возвращайтесь в любое время.
Получу ли я сертификат? +
Да. По окончании выдаётся сертификат, который можно добавить в профиль LinkedIn.
Подходит для специалистов в
IT
Дизайн
Финансы
Маркетинг
Медицина
Образование
HoReCa
Производство