इस कोर्स ने आदतें बनाने के पीछे का मनोविज्ञान इतनी सरल भाषा में समझाया कि पहली बार लगा मैं इसे सच में अपने रूटीन में उतार पाऊंगा।
Xây Dựng Thói Quen Bền Vững: Một Hệ Thống Thực Tiễn Để Thay Đổi
Hiểu tâm lý hình thành thói quen và xây dựng một hệ thống đáng tin cậy để cuối cùng biến các thói quen tích cực của bạn thành một phần vĩnh viễn trong cuộc sống.
-
💬
Giảng viên AI
Hỏi về bất kỳ bài học nào và nhận câu trả lời rõ ràng ngay lập tức, mọi lúc. -
🕐
Bắt đầu bất cứ lúc nào
Không lịch trình hay hạn chót — học theo nhịp của bạn, bất cứ khi nào. -
🌐
Bằng tiếng Việt
Bài học, bài tập và chứng chỉ — tất cả hoàn toàn bằng ngôn ngữ của bạn.
Về khóa học này
Bạn có thấy mình đặt ra những mục tiêu mới với sự nhiệt tình, nhưng rồi lại mất động lực và quay trở lại các thói quen cũ không? Việc phá vỡ chu kỳ này là hoàn toàn có thể với phương pháp tiếp cận đúng đắn.
Khóa học này cung cấp một khuôn khổ rõ ràng, từng bước để xây dựng những thói quen thực sự bền vững. Bạn sẽ vượt ra ngoài ý chí đơn thuần và học cách thiết kế một hệ thống cá nhân hỗ trợ mục tiêu của mình, khiến sự kiên trì bớt giống như một cuộc đấu tranh và giống như một phần tự nhiên trong ngày của bạn hơn.
Bạn sẽ học được gì:
* Hiểu các nguyên tắc cốt lõi của việc hình thành thói quen, bao gồm vòng lặp kích hoạt-thói quen-phần thưởng.
* Học cách thiết kế môi trường của bạn để làm cho thói quen tốt dễ dàng hơn và thói quen xấu khó khăn hơn.
* Thực hành các kỹ thuật như thói quen lồng ghép (habit stacking) để tích hợp các thói quen mới vào lịch trình hiện tại của bạn.
* Chọn và sử dụng các công cụ theo dõi kỹ thuật số một cách hiệu quả mà không bị choáng ngợp bởi các tính năng.
* Phát triển tư duy kiên cường và một kế hoạch để trở lại đúng hướng sau một thất bại.
* Tạo ra một hệ thống cá nhân, bền vững để theo dõi tiến độ và đạt được các mục tiêu dài hạn.
Khóa học bắt đầu bằng khoa học cơ bản đằng sau cách thức hoạt động của thói quen, sau đó chuyển sang các chiến lược thực tế để thiết kế, triển khai và duy trì hệ thống thói quen của riêng bạn.
Khóa học này được thiết kế cho người mới bắt đầu hoàn toàn. Không cần kiến thức trước về tâm lý học hoặc các khuôn khổ năng suất để bắt đầu.
Bắt đầu hành trình hướng tới sự tiến bộ nhất quán của bạn ngay hôm nay.
Bạn sẽ nhận được
-
📜
Chứng chỉ hoàn thành
Thêm vào hồ sơ LinkedIn -
💬
Gia sư AI cá nhân
Bí ở một bài học? Hỏi gia sư tích hợp của bạn bất cứ điều gì, bất cứ lúc nào. -
🎧
Bao gồm phiên bản âm thanh
Học mọi lúc mọi nơi — không cần màn hình -
♾️
Truy cập trọn đời
Quay lại bất cứ lúc nào, không hết hạn -
📱
Điện thoại hoặc máy tính
Hoạt động mọi nơi, mọi thiết bị -
💸
Hoàn tiền 14 ngày
Không cần lý do -
⚡
Ngắn gọn, đi vào trọng tâm
2 giờ 54 phút nội dung thực hành
Đánh giá (12)
Solid framework for building habits, though the section on tracking apps felt a bit dated.
Давно пытался приучить себя к утренним пробежкам, но всегда бросал через неделю. Курс объясняет психологию привычек простым языком, без лишней теории, и сразу даёшь себе конкретные шаги. Единственное, чего не хватило — больше примеров для тех, кто работает по сменному графику.
Já tinha tentado criar bons hábitos várias vezes e sempre desistia. Entender a psicologia por trás da formação de hábitos e montar um sistema confiável fez toda a diferença; agora minhas rotinas finalmente se mantêm.
これまで何度も良い習慣を作ろうとして三日坊主で終わっていました。この講座では習慣が定着する心理の仕組みをきちんと学べて、なぜ続かなかったのかがやっと腑に落ちたんです。感情論ではなく、自分なりの仕組みを作る方法を順序立てて教えてくれるのが本当に良かった。小さなきっかけから始める考え方のおかげで、運動も読書も無理なく続いています。今では習慣が生活の一部として根付きました。変わりたい人に心からおすすめします。
What sold me was how the course ties the psychology back to tiny, almost embarrassingly small first steps instead of the usual all-or-nothing advice. I applied the trigger-and-reward framework to a reading habit I'd failed at three separate times before. It's been a month and, for the first time, I haven't missed a single day.
The breakdown of cue, routine, and reward finally made habit stacking click for me after years of failed attempts.
Memahami psikologi pembentukan tabiat akhirnya buat rutin baik saya kekal, bukan hilang selepas seminggu.
Por fin entendí por qué mis intentos anteriores de crear hábitos siempre fracasaban después de unos días.
O jeito como o curso explica a psicologia por trás dos hábitos finalmente me fez entender por que eu sempre desistia depois de uma semana.
Ich habe schon unzählige Bücher über Gewohnheiten gelesen, aber erst dieser Kurs hat mir ein konkretes System an die Hand gegeben, das ich sofort umsetzen konnte. Die Erklärung, warum meine bisherigen Versuche immer nach ein paar Tagen gescheitert sind, war für mich der wichtigste Moment im ganzen Kurs. Seit drei Wochen halte ich jetzt tatsächlich an meiner neuen Abendroutine fest.
Practical, clear, a bit repetitive though.
Học viên cũng học
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Làm Dịu Tâm Trí: Vượt Qua Lo Âu và Suy Nghĩ Quá Nhiều
Chứng chỉ
Thực hành
₪45.00
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng của Chủ nghĩa Khắc kỷ: Marcus Aurelius cho Cuộc sống Hiện đại
Chứng chỉ
Thực hành
₪45.00
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nền tảng Thiền định: Xây dựng thói quen hàng ngày
Chứng chỉ
Thực hành
₪45.00
→
🔥 Nổi bật
🎓 Có chứng chỉ
Nguyên lý cơ bản của Biohacking: Năng lượng, Tập trung và Phục hồi
Chứng chỉ
Thực hành
₪45.00
→
Câu hỏi thường gặp
Tôi cần gì để học khóa này? +
Chỉ cần điện thoại hoặc máy tính có kết nối internet. Không cần cài đặt hay thiết bị đặc biệt.
Tôi thanh toán bằng cách nào? +
Bằng thẻ qua Stripe. Chúng tôi không lưu thông tin thẻ — Stripe xử lý an toàn.
Tôi có thể được hoàn tiền không? +
Có — hoàn tiền đầy đủ trong 14 ngày, không cần lý do.
Tôi sẽ có quyền truy cập trong bao lâu? +
Mãi mãi. Sau khi mua, khóa học là của bạn để xem lại bất cứ lúc nào.
Tôi có nhận được chứng chỉ không? +
Có. Sau khi hoàn thành, bạn sẽ nhận được chứng chỉ và có thể thêm vào hồ sơ LinkedIn.
Dành cho người học trong
Công nghệ
Thiết kế
Tài chính
Marketing
Y tế
Giáo dục
Khách sạn-Dịch vụ
Sản xuất